ကြော်ငြာပိတ်ပါ။
သတင်း

Inner Balance အာရုံခံကိရိယာဖြင့် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ။

Filip Brož
4

ယနေ့ခေတ် လျင်မြန်သော ကမ္ဘာကြီးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လက်တွေ့ကျကျ ဖိစီးမှု၏ အလေးချိန်နှင့် သတင်းအချက်အလက်အသစ်များ အဆက်မပြတ်လွှမ်းမိုးနေပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အကြောင်းကြားချက်အသစ်၊ မက်ဆေ့ချ်တစ်ခု၊ အီးမေးလ်အများအပြားနှင့် သင့် iPhone သို့မဟုတ် iPad ရှိ အခြားသော အချက်အလက်များစွာကို ရရှိသည့်နေ့တွင် အကြိမ်အရေအတွက်ကို စဉ်းစားပါ။ ထိုနည်းအတူ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်နေရာရာတွင် အမြဲအလျင်လိုနေပြီး အလုပ်တွင်သာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝတွင်လည်း အောင်မြင်မှုများကို လိုက်ရှာနေပါသည်။ ထို့ကြောင့် အခြားလူတိုင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်သောကတိုက်ခိုက်မှုများ၊ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့် ယေဘူယျအားဖြင့် ဆိုးရွားသောလူနေမှုပုံစံကို ခံစားနေရသည်မှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ ဤပြဿနာများအားလုံးမှ၊ အမျိုးမျိုးသောကျန်းမာရေးရောဂါများသည် အလွန်လွယ်ကူစွာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို လုံးဝဥဿုံမတည်စေနိုင် သို့မဟုတ် အဆိုးဆုံးမှာ ကျွန်ုပ်တို့ကို သေစေနိုင်သည်။ အဲဒီထဲက ဘယ်လိုရုန်းထွက်ရမလဲ။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၊ အနားယူခြင်း သို့မဟုတ် အပန်းဖြေခြင်း၊ အစားထိုးဆေးပညာ နှင့် တရားထိုင်ခြင်း အမျိုးမျိုးတို့ကို ပြီးပြည့်စုံသော ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းမှုမှအစပြု၍ မရေတွက်နိုင်သော ဖြေရှင်းနည်းများ သေချာပေါက်ရှိပါသည်။ အခြားရွေးချယ်စရာမှာ သင်၏ iPhone သို့မဟုတ် iPad သို့ ခေတ်မီသိပ္ပံနည်းကျနည်းပညာကို ချိတ်ဆက်ရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ အမေရိကန်ကုမ္ပဏီ HeartMath သည် နာမည်တူအပလီကေးရှင်းနှင့် ဆက်သွယ်သည့် iOS စက်များအတွက် အထူး Lightning နှလုံးခုန်နှုန်းအာရုံခံကိရိယာ Inner Balance ကို ပေးဆောင်သည့် ကိုယ်ပိုင် biofeedback နယ်ပယ်တွင် အောင်မြင်သောနည်းပညာများဖြင့် ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။

အာရုံခံကိရိယာကိုယ်တိုင်သာမက အထက်ဖော်ပြပါ အပလီကေးရှင်း၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်နှင့် အကြောင်းအရာသည် နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းဖြင့် ကူညီပေးရန်ဖြစ်သည် - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အသက်ရှူနည်းစနစ်များ၏ အောင်မြင်မှုကို စောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့် - တစ်ချိန်တည်းမှာပင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီညီ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ စွမ်းအင်ကို တိုးစေသည်။ သင်သည် ဤအာရုံခံကိရိယာ (plethysmograph) ကို သင့်နားရွက်တွင် ရိုးရှင်းစွာ ချိတ်တွဲကာ၊ အတွင်းဘက်လက်ကျန်အပလီကေးရှင်းကို စတင်ကာ HRV biofeedback ဟု အများအားဖြင့် ရည်ညွှန်းသည့် နည်းလမ်းကို အသုံးပြု၍ လေ့ကျင့်ပေးခြင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ နှလုံးခုန်နှုန်းမပြောင်းလဲနိုင်သော လေ့ကျင့်ပေးခြင်း။

Biofeedback ကို ဇီဝတုံ့ပြန်ချက်အဖြစ် ရှင်းပြသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဟန်ချက်ထိန်းရန်နှင့် ဇီဝကမ္မ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ခံစားမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို မြှင့်တင်ရန် သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခု။ နှလုံးခုန်နှုန်းမပြောင်းလဲခြင်းသည် သက်ရှိများအား ဖိစီးမှု၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၊ ခွန်အား သို့မဟုတ် ကုသခြင်းကဲ့သို့ ပြင်ပနှင့် အတွင်းပိုင်းပြောင်းလဲမှုများနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် လိုလားအပ်သော ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နှလုံးခုန်နှုန်း ကွဲပြားမှု (HRV) မြင့်မားလေ၊ လူတစ်ဦး၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာတို့ ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။

ပထမတစ်ချက်မှာ သိပ္ပံနည်းကျလွန်းတယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် အံ့သြစရာတော့မရှိပါဘူး။ ဤနယ်ပယ်တွင်၊ HeartMath Institute သည် HRV လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ နိယာမနှင့် နှလုံးစည်းချက်ညီခြင်း၏ အရေးပါမှုဆိုင်ရာ ရာနှင့်ချီသော ကွဲပြားသော သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများကို ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ သုတေသနအားလုံးသည် နှလုံးနှင့် ဦးနှောက်သည် အပြန်အလှန် တဆက်တည်း ဖြစ်နေကြောင်း ၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် အချင်းချင်း အဆက်မပြတ် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက် ၊ အပြင်းအထန် ဆက်သွယ်ပြီး ဘဝ ဖြစ်ရပ်များအားလုံးကို အတူတကွ အကဲဖြတ်ကြောင်း အတည်ပြုပါသည်။ လူတစ်ဦးသည် နှလုံးစည်းချက်ညီညီ၏အကူအညီဖြင့် နှလုံးကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက် ဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကို သိသာထင်ရှားစွာလွှမ်းမိုးနိုင်ပြီး သူ၏ဘဝ၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ဖိစီးမှုတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

အထက်ဖော်ပြပါ နှလုံးစည်းလုံးညီညွတ်မှုအခြေအနေသည် ကျွန်ုပ်တို့ဘဝ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်စေရန် အဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်နေရန် လိုအပ်ပါသည်။ Inner Balance အပလီကေးရှင်းသည် တိကျသော နှလုံးခုန်နှုန်းအာရုံခံကိရိယာကို အသုံးပြု၍ လက်ရှိနှလုံးစည်းချက်ညီမှုနှင့် HRV အခြေအနေကို ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ အကဲဖြတ်သည့် ဤလေ့ကျင့်ရေးတွင် သင့်အား ကူညီပေးပါသည်။ သင့်နှလုံးနှင့် ဦးနှောက် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် သင့်နှလုံး၏ လိုက်လျောညီထွေရှိမှုကို စောင့်ကြည့်ရန် ထူးခြားသောအခွင့်အရေးရှိသည်။

iPhone တွင် ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်မှု တိုးတက်မှု

နေ့စဥ်အချိန်မရွေး လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ သင်လုပ်ရမှာက ချိတ်ဆက်ကိရိယာကို ချိတ်ဆက်ပါ၊ အာရုံခံကိရိယာကို သင့်နားရွက်ပေါ်မှာ တင်ပြီး Inner Balance အက်ပ်ကို ဖွင့်ပါ။ ထို့နောက် သင်ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်မှုပြုလုပ်သည့် လျှောက်လွှာပတ်ဝန်းကျင်သို့ သင်ရောက်ရှိမည်ဖြစ်သည်။ Play ခလုတ်ကို နှိပ်လိုက်ရုံနဲ့ လေ့ကျင့်မှု လုပ်နေပါပြီ။

အရေးကြီးတာက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အသက်ရှူနည်းစနစ်တွေကို အာရုံစိုက်လေ့ကျင့်ပြီး သင့်ဦးနှောက်ထဲကို အဆက်မပြတ်စီးဆင်းနေတဲ့ အတွေးတွေနဲ့ ခံစားချက်တွေအားလုံးကို ဖယ်ထုတ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ အရိုးရှင်းဆုံးအကူအညီမှာ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံးကို စောင့်ကြည့်ခြင်းဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ချောမွေ့စွာ ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့် ရှူထုတ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် နှလုံးစည်းချက်ညီမှုကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပါက၊ ၎င်းကို ထိန်းသိမ်းရန် အထူးအခြေအနေများ မလိုအပ်သော်လည်း ပုံမှန် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ဖိစီးမှုရှိသော အခြေအနေမျိုးတွင် သင် "ညီညွတ်" လိမ့်မည်၊ နောက်ဆုံးတွင်၊ အမေရိကန်စစ်တပ် သို့မဟုတ် ရဲ သို့မဟုတ် ထိပ်တန်းအားကစားသမားများသည် ဤနည်းစနစ်ကို အသုံးပြုသည့်နည်းအတိုင်းပင်၊ .

သင်အလိုရှိပါက သင့်မျက်လုံးကိုလည်း မှိတ်ထားနိုင်သော်လည်း အစပိုင်းတွင် အပလီကေးရှင်းမှ ပေးဆောင်ထားသော ပါ၀င်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ကြည့်ရှုရန် ပိုမိုအထောက်အကူဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ် ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ တွေ့ရှိရပါသည်။

သင့်တွင် ရွေးချယ်ရန် စုစုပေါင်း မုဒ် လေးခု ရှိပြီး ဂရပ်ဖစ် သတ်မှတ်ချက်များ ကွဲပြားသည်။ ပထမရွေးချယ်မှုမှာ အလယ်တွင် လှုပ်ရှားနေသော mandala ရောင်စုံစက်ဝိုင်းကို ကြည့်ခြင်းဖြစ်ပြီး၊ ပုံမှန်ကြားကာလတွင် ရွေ့လျားနေသည့်အတွက် သင့်အား မှန်ကန်သော အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ဖန်တီးရန် ကူညီပေးသည်။ ထိုနည်းအတူပင်၊ ပတ်ဝန်းကျင်အားလုံးတွင် သင်ရောက်ရှိနေသော နှလုံးစည်းလုံးမှုအဆင့်ကို အကြမ်းဖျင်းညွှန်ပြသည့် အရောင်သုံးမျိုးခွဲခြားမှုကို သင်တွေ့နိုင်သည်။ ယုတ္တိဗေဒအရ အနီရောင်သည် ဆိုးသည်၊ အပြာသည် ပျမ်းမျှဖြစ်ပြီး အစိမ်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ လူတစ်ဦးစီသည် အချိန်တိုင်း စိမ်းလန်းစိုပြေနေသင့်ပြီး ညီညွတ်မှု၏ မှန်ကန်သောတန်ဖိုးကို ညွှန်ပြသည်။

ဒုတိယလေ့ကျင့်ရေးပတ်ဝန်းကျင်သည် ယခင်ပုံစံနှင့် အလွန်ဆင်တူသည်၊ ရောင်စုံစက်ဝိုင်းအစား အတက်အဆင်း ရွေ့လျားနေသော ရောင်စုံမျဉ်းကြောင်းများကိုသာ သင်အား ထပ်မံညွှန်ပြလိုသော အာနာပါနသင်တန်းကို ညွှန်ပြလိုပါသည်။ တတိယပတ်ဝန်း ကျင်အတွက်၊ ကြည်နူးစရာကောင်းသော ခံစားချက်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သော သရုပ်ဖော်ဓာတ်ပုံတစ်ခုသာ ရှိပါသည်။ သင်သည် ဤဓာတ်ပုံကို အလွယ်တကူ ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး ၎င်းကို သင့်အယ်လ်ဘမ်မှ သင့်ကိုယ်ပိုင်ဓာတ်ပုံဖြင့် အစားထိုးနိုင်သည်။

နောက်ဆုံးမုဒ်သည် လေ့ကျင့်ချိန် သို့မဟုတ် ရမှတ်ကဲ့သို့သော အခြားဒေတာများအပါအဝင် လေ့ကျင့်ချိန်အတွင်း သင့်ကိုယ်ပိုင်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကို အဆင်ပြေစွာ စစ်ဆေးနိုင်သည့် ရလဒ်မုဒ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ သင်၏ဇီဝကမ္မအခြေအနေအရ အဆက်မပြတ်ပြောင်းလဲနေသော ဂရပ်များကိုအသုံးပြု၍ ပေါင်းစပ်မှုနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးလေးတစ်ခု သို့မဟုတ် တီဗီရှိုးတစ်ခုကြည့်ခြင်းသည် သင့်အား နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းပြီး ကျန်းမာသောအခြေအနေတစ်ခုသို့ မရောက်ရှိစေရန် တားဆီးနိုင်သည်ကို သင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ချိန်အတွင်း တစ်နေရာရာကို လှည့်ပတ်သွားပြီး ကိုယ့်အသက်ရှုခြင်းမှလွဲ၍ အခြားတစ်ခုခုအကြောင်း တွေးလိုက်မိသည်နှင့် တစ်ပြိုင်နက် စည်းလုံးမှုလှိုင်းလုံး ကျသွားသည်ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ငါစစ်ဆေးခဲ့သည်။

လေ့ကျင့်မှုပြီးသွားသောအခါတွင် စိတ်ခံစားချက်ပုံစံနှင့် လေ့ကျင့်မှုအပြီး သင်လက်ရှိခံစားရပုံတို့ပါရှိသည့် ရိုးရှင်းသောအပြုံးများရွေးချယ်မှုတစ်ခု ပေါ်လာပါသည်။ ထို့နောက် သင်တန်းတစ်ခုလုံး၏ ရလဒ်များ ထွက်ပေါ်လာမည်ဖြစ်သည်။ ငါရွေးချယ်ထားသောအခက်အခဲ၊ လေ့ကျင့်ချိန်၊ အနီရောင်၊ အပြာ သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင်ဧရိယာတွင်ဖြစ်စေ တစ်ဦးချင်းစီ၏ ပျမ်းမျှတန်ဖိုးများနှင့် ရိုးရှင်းသောဂရပ်အားလုံး၏အထက်တွင် ကျွန်ုပ်၏စိတ်နှလုံးကို အချိန်အလိုက် အတိအကျမြင်နိုင်သည် ညီညွတ်မှုနှင့် HRV သည် အဘယ်အရာနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းလမ်းကြောင်းတို့ကို ပြောင်းလဲခဲ့သည်။ ငါ့ရဲ့နှလုံးသားနဲ့ ဦးနှောက်ဟာ ထပ်တူကျနေပြီး လေ့ကျင့်မှုကနေ ရုန်းထွက်တဲ့အခါ အလွယ်တကူ သိနိုင်ပါတယ်။

ရလဒ်များဝန်ဆောင်မှု

ပြီးသွားသော လေ့ကျင့်မှုအားလုံးကို နေရာများစွာတွင် အလိုအလျောက် သိမ်းဆည်းပါသည်။ လေ့ကျင့်ရေးဒိုင်ယာရီအပြင်၊ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့် စာရင်းဇယားအပြည့်အစုံကို ကျွန်ုပ်ကြည့်ရှုနိုင်သည့်အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တွင် Inner Balance အပလီကေးရှင်းကို ထည့်သွင်းပြီး တက်ကြွစွာ လေ့ကျင့်ထားသည့် iOS စက်ပစ္စည်းများအားလုံးနှင့် တပြိုင်တည်းလုပ်ဆောင်နိုင်သည့် HeartCloud ဟုခေါ်သော အပလီကေးရှင်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်ကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ပေးသော ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အခြားသော ဂရပ်ဖစ်ကိန်းဂဏန်းများ သို့မဟုတ် အောင်မြင်မှုများကို ကျွန်ုပ်မြင်နိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အပလီကေးရှင်းသည် အမျိုးမျိုးသောအသုံးပြုသူဆက်တင်များ၊ လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာတာဝန်များ၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ခြင်း၊ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ရေးမှတ်တမ်းကို ပေးဆောင်ခြင်းမရရှိပါ။

သင်လေ့ကျင့်ပေးသော ပြင်းထန်မှုသည် သင့်အပေါ်တွင်သာ မူတည်ပါသည်။ လေ့လာမှုများအရ လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ပြုလုပ်သင့်သည်၊ ဖြစ်နိုင်သည်မှာ ပုံမှန်အချိန်များတွင် အနည်းဆုံး တစ်နေ့လျှင် သုံးကြိမ်၊ အထူးသဖြင့် သင့်အတွက် အရေးကြီးသော အရေးကြီးသော အခြေအနေတစ်ခုမတိုင်မီတွင် ပြုလုပ်သင့်သည် ။ ဒါမှမဟုတ် မင်းနေမကောင်းတဲ့အခြေအနေ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်အသားအရည်အတွက် အဆင်မပြေတဲ့အခြေအနေပြီးနောက်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ Inner Balance သည် အလွန်အလိုလိုသိနိုင်ပြီး၊ အားလုံးထက် ရှင်းပါသည်။ အလားတူ၊ နှလုံးခုန်နှုန်းအာရုံခံကိရိယာသည် လုံးဝတိကျပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဌာနများတွင် သင်တွေ့နိုင်သော အသုံးများသည့်ကိရိယာများနှင့် တူညီပါသည်။

Inner Balance အက်ပ်ကို App Store တွင် အခမဲ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်ပြီး 4 crowns အတွက် အာရုံခံကိရိယာ အပါအဝင် ချိတ်ဆက်ကိရိယာကို သင်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ချိတ်ဆက်ကိရိယာတစ်ခုအတွက် အဆမတန်ကြီးပြီး ခန့်မှန်းချေဈေး လွန်ကဲနေပုံရနိုင်သော်လည်း အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံ သို့မဟုတ် ကမ္ဘာပေါ်တွင် analogues များမရှိသော ထူးခြားသောနည်းပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံမှန် ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်မှုသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပြီး လူနေမှုပုံစံကို တိုးတက်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကို ပိုမိုပျော်ရွှင်စေကြောင်း သက်သေပြသည့် ရာနှင့်ချီသော သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုများက အရာအားလုံးကို အရန်ထားထားသည်။

အရင်းအမြစ်
ဆွေးနွေးခြင်း။
အကြောင်းအရာများ- , , , , , , , , ,

ဆက်စပ်



အများဆုံးဖတ်တယ်။ ဆောင်းပါးများ

.