Apple ရွေးပေးသူ လူတော်တော်များများဟာ နေ့တိုင်း စောစောထဖို့ အခက်အခဲရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မင်းကိုယ်တိုင်သိတယ်- မနက် ၆ နာရီထိုးနေပြီ မင်းရဲ့နှိုးစက်နာရီက ညှာတာမှုမရှိပဲ မြည်နေပြီး မင်းခေါင်းက တဒိန်းဒိန်းခုန်နေပြီး ကော်ဖီမသောက်ဘဲ တစ်နေ့တာတောင် အသက်မရှင်နိုင်တော့ဘူး။ ဤမျှော်လင့်ချက်မဲ့သော အခြေအနေမှ အကူအညီကို လူကြိုက်များသော အပလီကေးရှင်းများမှ ကတိပြုပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်း Cycle နှင့်၎င်း၏ပြိုင်ဘက် အိပ်ချိန်. အက်ပ်နှစ်ခုလုံးတွင် ကမ်းလှမ်းစရာများစွာရှိသော်လည်း မည်သည့်အရာက သင့်ကို အမှန်တကယ် ကူညီပေးမည်နည်း။
အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ဘဝ၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဲဒီကာလမှာ ကျွန်တော်တို့ အနားယူပြီး အနားယူပါ။ REM နှင့် NREM အဆင့်များ တလှည့်စီဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းသည် စက်ဝိုင်းပုံဖြစ်သည်။ REM (မျက်စိလျင်မြန်သောလှုပ်ရှားမှု) အိပ်စက်ချိန်အတွင်း ပေါ့ပါးပြီး ကျွန်ုပ်တို့ နိုးထရန် အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါ အပလီကေးရှင်းများသည် ဤအသိပညာကို အသုံးပြု၍ တတ်နိုင်သမျှ ညင်သာစွာ နိုးထရန် ကြိုးစားပါ။
အိပ်စက်ခြင်း Cycle
အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နိုးထခြင်းကို စောင့်ကြည့်ခြင်းအတွက် အလွန်လူသိများပြီး ရေပန်းစားသော အကူအညီကို မိတ်ဆက်ပေးရန် ခဲယဉ်းပါသည်။ ၎င်းသည် App Store တွင် နှစ်အတော်ကြာနေခဲ့ပြီး လူအများကြားတွင် ရေပန်းစားလာခဲ့သည်။ ဒီဇိုင်းအသစ်ဖြင့် ၎င်း၏လူကြိုက်များမှုမှာ ပိုမိုများပြားလာပါသည်။
သင် နိုးထချင်သည့်အချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ၊ သင် နိုးထချင်သည့် အဆင့်နှင့် Sleep Cycle သည် သင် အပေါ့ပါးဆုံး အိပ်စက်သူ ဖြစ်နေချိန်တွင် အလိုအလျောက် အသိအမှတ်ပြုပြီး နှိုးစက်ကို ဖွင့်ပါ။ လက်တွေ့မှာ ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်း အလုပ်ဖြစ်တယ်ဆိုတာက တခြားကိစ္စတစ်ခုပါ။ အချို့သူများအတွက် အားသာချက်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သော်လည်း ကြိုတင်ထည့်သွင်းထားသည့် သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင်သီချင်းကို အမျိုးမျိုးရွေးချယ်နိုင်သော်လည်း သင့်သီချင်းရွေးချယ်မှုကို သတိထား၍ နံနက်အိပ်ယာမှထခြင်းမဖြစ်စေရန် သတိထားပါ။ .
Sleep Cycle က မနက်ခင်းမှာ သင့်ကို နှိုးပေမယ့် အိပ်ရာမထချင်သေးဘူး၊ သင့် iPhone ကို လှုပ်လိုက်ရုံနဲ့ အချက်ပေးသံက မိနစ်အနည်းငယ်ကြာမှ မှိန်းသွားပါလိမ့်မယ်။ သင် သူ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ပြုလုပ်နိုင်ပြီး၊ ထို့နောက် သင် အလွယ်တကူ ပိတ်၍မရသော တုန်ခါမှုများလည်း တိုးလာမည်ဖြစ်ပြီး မတ်တပ်ရပ်ရန် တွန်းအားပေးမည်ဖြစ်သည်။
Sleep Cycle သည် သင့်အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး၊ တစ်ပတ်၏တစ်ရက်ချင်းစီအလိုက် အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး၊ သင်အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့် အိပ်ယာဝင်ချိန်တို့ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်စေမည့် ရှင်းလင်းသောဂရပ်များကို ပေးပါသည်။ ပြီးခဲ့သော 10 ရက်၊ 3 လ သို့မဟုတ် သင်အက်ပ်ကို အသုံးပြုနေသည့်အချိန်တစ်ခုလုံးတွင် ဤအရာအားလုံးကို သင်ပြသနိုင်သည်။
ဂရပ်များအပြင်၊ စာရင်းဇယားများတွင် အတိုဆုံးနှင့် အရှည်ဆုံးညနှင့် အဆိုးဆုံးနှင့် အကောင်းဆုံးညများအကြောင်း အချက်အလက်များလည်း ပါဝင်သည်။ ညအရေအတွက်၊ ပျမ်းမျှအိပ်ချိန် သို့မဟုတ် အိပ်ရာဝင်ချိန်စုစုပေါင်းနှင့်ပတ်သက်သည့် အချက်အလက်မရှိခြင်း။ တစ်ညတာအတွက်၊ သင်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှစပြီး သင့်အိပ်ချိန်၏အရည်အသွေးကို သင်မြင်တွေ့ရပါမည်။
သို့သော်လည်း Sleep Cycle သည် နိုးလာချိန်တွင်သာမက အိပ်ပျော်သွားသည့်အခါတွင်လည်း ကူညီပေးသည် - ပင်လယ်လှိုင်းသံများ၊ ငှက်အော်သံများ သို့မဟုတ် အခြားအသံများကို တီးခတ်ကာ အိပ်မက်ကမ္ဘာထဲတွင် နှစ်မြှုပ်လိုက်ပါ။ တစ်ညလုံး နားထဲမှာ ငှက်ကလေးတွေ တေးဆိုနေမှာကို စိတ်ပူစရာ မလိုပါဘူး၊ Sleep Cycle က အိပ်ပျော်ပြီးတာနဲ့ ပြန်ဖွင့်တာကို ပိတ်ပါတယ်။
[app url=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-cycle-alarm-clock/id320606217?mt=8″]
အိပ်ချိန်
ဤအက်ပ်သည် Sleep Cycle ထက်ငယ်ပြီး လူသိနည်းသော်လည်း နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ၎င်းသည် ပိုမိုစိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသည်။ ကျွန်တော့်အမြင်အရတော့ Sleep Time က ဒီဇိုင်းပိုင်းမှာ ပိုကောင်းပါတယ်။ Sleep Cycle တွင် အခြေခံအားဖြင့် အရောင်သုံးမျိုး (အပြာ၊ အနက်၊ မီးခိုးရောင်) ပါ၀င်ပြီး လှပသည် သို့မဟုတ် စတိုင်ကျခြင်းမရှိပေ။
Sleep Time ၏ လုပ်ဆောင်မှု နိယာမသည် အခြေခံအားဖြင့် Sleep Cycle နှင့် အတူတူပင်ဖြစ်သည် - သင် နိုးထချိန်၊ အဆင့်၊ နှိုးစက်သံ (သင်ကိုယ်တိုင်ပင်) သတ်မှတ်ပေးသည်... ဤနေရာတွင်လည်း Sleep ဟူသော အချက်အတွက် အပေါင်းအချက်ကို ပေးချင်ပါသည်။ နှိုးစက်သတ်မှတ်ပြီးနောက် သင်ထရန် အချိန်မည်မျှကြာမည်ကို အချိန်ပြသည်။ ဒါကြောင့် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အိပ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ နှိုးစက်ဆက်တင်တွေကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ Sleep Time သည် နှိုးစက်ကို မှေးစက်ထားနိုင်ပြီး မျက်နှာပြင်ကို အပေါ်ဘက်သို့ လှည့်ရုံပါပဲ။ ဒါပေမယ့် နှိုးစက်ကို ဘယ်နှကြိမ် ဆိုင်းငံ့ထားလဲဆိုတာကို သတိထားရပါမယ်။ အိပ်စက်ချိန်သည် သင်အလိုရှိသော နိုးထချိန်ရောက်နေပြီဖြစ်သည့်အတွက် တုန်ခါမှုတစ်စုံတစ်ရာကို ဖွင့်မပေးသောကြောင့် သင်သည် နာရီဝက်ပင် အိပ်ပျော်သွားနိုင်သည်။
အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကိန်းဂဏန်းများနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် Sleep Time သည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဂရပ်များကိုလည်း အသုံးပြုသည်၊ သို့သော် သင်လုပ်နိုင်သောကြောင့်၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် တစ်ဦးချင်းနေ့ရက်များတွင် အောင်မြင်သော အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်များကို နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ စာရင်းဇယားများတွင် စောင့်ကြည့်ရမည့်အချိန်ကာလကိုလည်း ပိုမိုအသေးစိတ်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ညတိုင်းအတွက်၊ အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်တစ်ခုစီနှင့် အိပ်စက်မှုတစ်ခုလုံးအတွက် အသေးစိတ်အချိန်ရာခိုင်နှုန်းဒေတာများပါရှိသည့် ရှင်းလင်းသောရောင်စုံဂရပ်တစ်ခုရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ သင်နိုးလာတိုင်း သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာရန် အခြားအပလီကေးရှင်းကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းကို Sleep Time စာရင်းဇယားတွင် ပြသမည်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့ကြောင့် အပလီကေးရှင်းသည် ဤဦးတည်ချက်တွင်လည်း ရှေ့ရောက်နေပါသည်။
Sleep Cycle ကဲ့သို့ပင်၊ Sleep Time သည် သင့်အား အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးလိမ့်မည်၊ သို့သော် ကစားနေသည့်အသံများသည် အလိုအလျောက်ပိတ်သွားလိမ့်မည်မဟုတ်သော်လည်း သင်သတ်မှတ်ထားသည့်အချိန်တစ်ခုပြီးနောက်တွင် ၎င်းသည် အလိုအလျောက်ပိတ်သွားမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤအခြေအနေတွင် Sleep Cycle သည် အသာစီးရှိသည်။
ဓာတ်ပုံမှတ်တမ်း
အက်ပ်နှစ်ခုလုံးကို လအတော်ကြာအောင် ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင် စမ်းသပ်ခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ကူညီသင့်ပေမယ့် ကျွန်တော့်ရဲ့နိုးထမှု ပိုကောင်းလာတယ်ဆိုတာ ဘယ်သူမှ မယုံကြည်ခဲ့ကြပါဘူး။ နှိုးစက်နာရီ၏ နာရီဝက်အဆင့်ကို သတ်မှတ်ရန် ကြိုးစားခဲ့သော်လည်း ဂုဏ်ကျက်သရေမရှိပေ။ ကျွန်ုပ်ကိုယ်တွေ့မြင်ရသည့် တစ်ခုတည်းသောအကျိုးကျေးဇူးမှာ အက်ပ်များ၏ နှိုးစက်နာရီသံများ တဖြည်းဖြည်း ကျယ်လောင်လာသောအခါတွင် သင်သည် အလွန်ထိတ်လန့်စရာဖြစ်မည်မဟုတ်ပေ။
ဒါကြောင့် ဒီ ဒါမှမဟုတ် ဒီ application ကိုသုံးတဲ့ လူတွေရဲ့ အသိပညာကို အခြေခံပြီး ဘယ် application က ပိုကောင်းလဲ ဆိုတာကို ပြတ်ပြတ်သားသား မပြောနိုင်ဘဲ အရေးကြီးတာက သူတို့ စိတ်ကျေနပ်မှု ရှိဖို့ပါပဲ။ ဆောင်းပါးအောက်ရှိ မှတ်ချက်များတွင် ဤအက်ပ်လီကေးရှင်းများနှင့် သင့်အတွေ့အကြုံအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အား ပြောပြနိုင်ပါသည်။
[app url=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-time+-alarm-clock-sleep/id498360026?mt=8″]
[app url=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-time-alarm-clock-sleep/id555564825?mt=8″]
နာရီဝက်ကြာနိုးကြားကာလဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းအပလီကေးရှင်းကို တစ်ကြိမ်ကြိုးစားခဲ့ဖူးသည်။ မသိဘူးလို့ မပြောနိုင်ဘူး။ မနက်မိုးလင်းလို့ အိပ်ရာက နိုးလာတော့ placebo effect ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော့်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ချိတ်နှစ်ခုပါ :-) ၎င်းသည် လူနှစ်ဦးနောက်လိုက်ကာ၊ အခြားတစ်ဝက်ကို နှိုးခြင်းဆိုင်ရာ ထုံးတမ်းစဉ်လာနှင့် နှစ်ပေါင်းများစွာကြာသည့်တိုင် သူ့တွင် iOS မုဒ်များမရှိသည့်အချက်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ တစ်ကြိမ်နှိပ်လိုက်တာနဲ့ အားလုံးပိတ်သွားပြီး အလင်းအမှောင်ချိန်ညှိမှု စတာတွေကို တစ်နေ့ ၂ ကြိမ် wi-fi၊ အလင်းအမှောင် ချိန်ညှိပြီး iphone ကို နေ့တိုင်း ညလုံးပေါက် အားသွင်းထားပါ... ee
အိပ်စက်ခြင်းစက်ကို မသုံးတာ တစ်နှစ်ကျော်ပြီ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်တွင် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများရှိပြီး ၎င်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး တစ်ခုခုလုပ်ဆောင်ရန် ကြိုးစားနေပါက ၎င်းသည် အကောင်းဆုံးအသုံးချပလီကေးရှင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ဤနေရာတွင် ဂရပ်များတွင် ရည်မှန်းချက်ဒေတာရှိသည်။ ကျွန်တော့်မှာ ဘာပြဿနာမှ နည်းနည်းမှ မရှိပါဘူး။ ကေဘယ်လ်ကို လုံးဝစိတ်မ၀င်စားပါဘူး၊ အဲဒါကို ကွန်ဖရင့်အထိုင်မှာ ပလပ်ထိုးထားပါတယ်။ စားပွဲ။ ကျွန်တော် ညဘက်တွေမှာ လေယာဉ်ပျံမုဒ်ကို အမြဲတပ်ထားတယ်။ ကျွန်တော့်ဘေးနားက ဇနီးသည်က ကျွန်တော့်ရဲ့ နိုးထမှုကို မသိခဲ့ပါဘူး။
ငါ Sleep Cycle ကိုသုံးတယ်။ နှိုးစက်သံက သာယာတယ်၊ အိပ်ရာထတဲ့အခါ မောပန်းနွမ်းနယ်သလို ခံစားရတယ်၊ ဒါပေမယ့် အဲဒါက placebo ဟုတ်မဟုတ်တော့ မသိပါဘူး :) ညဘက် လေယာဉ်ပျံကို မတော်တဆ အနှောင့်အယှက် မဖြစ်မိအောင်၊ တစ်ခုခု (FB မှ မက်ဆေ့ချ်တစ်ခု၊ ...) နှင့် ကွန်ရက်သို့ ချိတ်ဆက်ထားသော ကျွန်ုပ်၏ ဦးခေါင်းမိုဘိုင်းဘေးတွင် ၎င်းကို ထားရှိခြင်းသည် မကောင်းဟု ထင်ပါတယ်။
လူတစ်ယောက် အိပ်မပျော်တာ ဒါမှမဟုတ် အိပ်ပျော်သွားတဲ့အခါ ပြဿနာက နှိုးစက်နာရီ/ တယ်လီဖုန်း/ အလင်း/ အမှောင်/ အိတ်စသည်တို့ထက် တစ်နေရာရာမှာ ဖြစ်နေတယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ ဦးစားပေးတွေကို ပိုစဉ်းစားသင့်တယ် ;o)
ထိုသို့သော အက်ပလီကေးရှင်းကို ၎င်း၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းအပေါ် အထင်အရှားယုံကြည်မှုဖြင့် လွန်ခဲ့သောအတော်ကြာက စမ်းသပ်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် iPhone သည် မည်သည့်တုန်ခါမှုကိုမျှ မတွေ့နိုင်သော ပြတင်းပေါက်တစ်ခုပေါ်တွင် iPhone ကို တင်လိုက်သော်လည်း၊ အက်ပလီကေးရှင်းတွင် "ကျွန်ုပ်၏ အိပ်စက်ခြင်း" တိုးတက်မှုကို မြင်လိုက်ရသည်မှာ နံနက်ခင်းတွင် အက်ပလီကေးရှင်းမှ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဖန်တီးထားခြင်းဖြစ်သည်။ ဆိုတော့ ထင်တာပဲ။
သင့်အပလီကေးရှင်းတွင် ငလျင်တစ်ခု တွေ့ရှိနိုင်သည် :D
ဇန်န၀ါရီလကတည်းက အက်ပ်လီကေးရှင်းကို အသုံးပြုခဲ့ပြီး ၎င်းသည် classic iPhone နှိုးစက်နာရီထက် များစွာသာလွန်သည်ဟု ပြောနိုင်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေရတာကြောင့် ညဘက်အိပ်ချိန်က ဘာလဲလို့ သိချင်နေပြီး ရလဒ်ကတော့ ညအချိန်မှာ တစ်ချိန်ချိန်မှာ နိုးလာပြီး ပြန်အိပ်လို့မရတော့ဘူးဆိုရင် အပလီကေးရှင်းက မှတ်တမ်းတင်ထားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် sinusoid ရဲ့ လမ်းကြောင်းက မှန်တယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ အပလီကေးရှင်းက အသံကို စကင်န်ဖတ်နိုင်သေးတယ်၊ တိုင်းတာတာက ပိုမှန်မယ်ထင်တယ်။
iPhone ကို ကွန်ရက် (ကေဘယ်လ်) နဲ့ ချိတ်ဆက်ထားရလို့ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရပါတယ်၊ အဲဒါက တော်တော်ကို အဆင်မပြေဖြစ်ပြီး ပါဝါချိတ်ဆက်စက်က တစ်နည်းနည်းနဲ့ ချိတ်မိသွားတာ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုကြောင့် ပြုပြင်ရတာကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။
သို့သော် အားသွင်းမုဒ်တွင် ရှိနေစဉ် သင့်ခေါင်းဘေးရှိ မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းဖြင့် အိပ်ပျော်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်မည်မဟုတ်ပေ။ အဲဒါက သက်ရောက်မှုရှိနိုင်လားလို့ တွေးမိတယ်။
အကယ်၍ သင့်တွင် မူရင်းအားသွင်းကိရိယာမရှိသော်လည်း စျေးသက်သာသော ရိုးရိုးတစ်လုံး (500 အထိ) အားသွင်းကိရိယာများသည် 8-12kHz ဝန်းကျင်တစ်နေရာ၌ လေချွန်လေ့ရှိပြီး ၎င်းသည် လုံးဝမကောင်းပါက၊ သင်သည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သော်လည်း၊ မူရင်း ဒါမှမဟုတ် ပိုစျေးကြီးတာတွေက ပြဿနာမရှိသလို လုံးဝမသုံးတော့ဘူး၊ iphone 5g နဲ့ ipod 4g တွေမှာ နေ့တိုင်းနီးပါး သုံးနေရလို့ အရမ်းကျေနပ်ပါတယ်
၎င်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအက်ပ်များအားလုံးကို ပြန်လည်သုံးသပ်မည်ဖြစ်ပြီး ဤနောက်ဆုံးတစ်ခုတွင် အခပေးနှင့် အခမဲ့ဗားရှင်းများကြား ခြားနားချက်ကို ရှင်းပြပါမည်။
သူတို့က ကျွန်တော့်ကို ကူညီပေမယ့် 3G မှာ စွမ်းအင်ဆုံးရှုံးမှု ပိုကြီးတယ်လို့ ခံစားရတယ်။