Vratislav Holub Apple ဖုန်းများတွင် iOS 9 လည်ပတ်မှုစနစ်ပါရှိသည့် Night Shift ဟုခေါ်သော စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည့်အင်္ဂါရပ်ကို တပ်ဆင်ထားသည်။ ၎င်း၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ iPhone သည် ကျွန်ုပ်တို့၏တည်နေရာအပေါ်အခြေခံ၍ နေဝင်ချိန်ကို သိရှိပြီးနောက် ဖန်သားပြင်ကို ပိုမိုပူနွေးသောအရောင်များအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲစေသည့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို လုပ်ဆောင်ပြီး အပြာရောင်အလင်းဟုခေါ်သည့် အလင်းရောင်ကို လျှော့ချသင့်သည်။ ဤသည်မှာ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့် အိပ်ပျော်ခြင်း၏ အဓိကရန်သူဖြစ်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များထံမှ သိရသည်။ ဘရစ်ဂ်ဟမ်လူငယ်တက္ကသိုလ် (BYU)။
အလားတူ Night Shift လုပ်ဆောင်ချက်ကို ယနေ့ယှဉ်ပြိုင်နေသော Android များတွင်လည်း တွေ့နိုင်ပါသည်။ အစောပိုင်းတွင် macOS Sierra စနစ်နှင့်အတူ လုပ်ဆောင်ချက်သည် Apple ကွန်ပျူတာများတွင်လည်း ရောက်ရှိလာခဲ့သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဤ gadget သည် အပြာရောင်အလင်းတန်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို အပျက်သဘောဆောင်နိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ circadian ရစ်သမ်ကို နှောင့်ယှက်နိုင်သည်ဟူသော အဆိုအရ ဤ gadget ကို အခြေခံထားသည်။ အသစ်ထုတ်ဝေသည်။ လေ့လာ အထက်ဖော်ပြပါ BYU အင်စတီကျုမှ၊ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ ဤနှစ်များအတွင်း သုတေသနနှင့် စမ်းသပ်မှုများကို အနည်းငယ် ပျက်ပြားစေပြီး၊ ထို့ကြောင့် အတော်လေး စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော အချက်အလက်အသစ်များကို ယူဆောင်လာပါသည်။ စိတ်ပညာပါမောက္ခ Chad Jensen သည် လူအုပ်စုသုံးစု၏ အိပ်စက်ခြင်းကို နှိုင်းယှဉ်ခဲ့သော Cincinnati Children's Hospital Medical Center မှ အခြားသုတေသီများနှင့်အတူ သီအိုရီကို ကိုယ်တိုင်စမ်းသပ်ရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
အထူးသဖြင့် Night Shift ဖြင့် ညဘက်တွင် ဖုန်းအသုံးပြုသူများ၊ ညဘက်တွင် ဖုန်းကို Night Shift မသုံးဘဲ အသုံးပြုသူများ၊ နောက်ဆုံးအနေနှင့် အနည်းဆုံးတော့ အိပ်ရာမဝင်မီ စမတ်ဖုန်းကို လုံးဝမသုံးထားသူများ၊ မေ့သွားခဲ့သည်။ နောက်ဆက်တွဲရလဒ်များသည် အံ့အားသင့်စရာပင်။ အမှန်မှာ၊ ဤစမ်းသပ်အုပ်စုများတွင် ကွဲပြားမှုမရှိပါ။ ထို့ကြောင့် Night Shift သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို သေချာစေမည်မဟုတ်သည့်အပြင် ဖုန်းကို လုံးဝအသုံးမပြုတော့သည့်အချက်ကိုလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေမည်မဟုတ်ပေ။ အဆိုပါ လေ့လာမှုတွင် နေ့စဉ် ဖုန်းတစ်လုံးကို အသုံးပြုသည့် အသက် ၁၈ နှစ်မှ ၂၄ နှစ်ကြား အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၁၆၇ ဦး ပါဝင်ကြောင်း သိရသည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်၊ ထို့နောက်တွင် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် အိပ်နေစဉ်အတွင်း ၎င်းတို့၏လှုပ်ရှားမှုများကို စောင့်ကြည့်ရန် လက်ကောက်ဝတ် အရှိန်မြှင့်ကိရိယာကို တပ်ဆင်ခဲ့သည်။
ရှိုးပွဲကို သတိရပါ။ 24 လက်မ iMac (2021):
ဓာတ်ပုံမှတ်တမ်း
ထို့အပြင်၊ အိပ်ရာမဝင်မီ ဖုန်းအသုံးပြုသူများသည် ပိုမိုတိကျစွာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်စေရန် အထူးအပလီကေးရှင်းကို ထည့်သွင်းထားကြသည်။ အတိအကျအားဖြင့်၊ ဤကိရိယာသည် စုစုပေါင်းအိပ်ချိန်၊ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးနှင့် တစ်ဦးချင်းစီ အိပ်ပျော်ရန် အချိန်မည်မျှကြာသည်ကို တိုင်းတာသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ သုတေသီများသည် သုတေသနကို ဤအချိန်တွင် မပြီးဆုံးခဲ့ပေ။ ယင်းနောက် ဒုတိယပိုင်းအနေဖြင့် ပါဝင်သူအားလုံးကို အုပ်စုနှစ်စုခွဲထားသည်။ ပထမအုပ်စုတွင် ပျမ်းမျှအိပ်ချိန် 7 နာရီထက်ပိုသောသူများပါဝင်ပြီး ဒုတိယအုပ်စုတွင် တစ်နေ့လျှင် 6 နာရီအောက်အိပ်သူများပါဝင်သည်။ ပထမအုပ်စုသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးတွင် အနည်းငယ်ကွာခြားမှုကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ဖုန်းမဟုတ်သောအသုံးပြုသူများသည် Night Shift မပါဘဲ ဖုန်းအသုံးပြုသူများထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းကို ဆိုလိုပါသည်။ ဒုတိယအုပ်စုတွင်မူ ကွဲပြားမှုမရှိတော့ဘဲ အိပ်ရာမဝင်မီ iPhone နှင့် ကစားသည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့တွင် အထက်ဖော်ပြပါလုပ်ဆောင်ချက်ကို တက်ကြွမှုရှိမရှိ အရေးမကြီးပါ။
အဲဒါဖြစ်နိုင်တယ်။ မင်းကို စိတ်ဝင်စားတယ်။
Adam Kos ထို့ကြောင့် လေ့လာမှု၏ ရလဒ်မှာ အလွန်ရှင်းလင်းသည်။ အပြာရောင်အလင်းတန်းသည် အိပ်ပျော်သွားခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများအတွက် တစ်ခုတည်းသောအချက်ဖြစ်သည်။ အခြားသော သိမြင်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ပန်းသီးစိုက်ပျိုးသူအများအပြားသည် သုတေသနရလဒ်များနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်ဝင်စားဖွယ်ထင်မြင်ချက်များကို ဖော်ပြရန် အချိန်ရှိနှင့်ပြီးဖြစ်သည်။ ဖော်ပြပါပြဿနာများအတွက် Night Shift ကို မမြင်ကြသော်လည်း ညဘက်တွင် မျက်လုံးများကို သက်သာစေပြီး ဖန်သားပြင်ကို စိုက်ကြည့်ခြင်းကို ပိုမိုသာယာစေမည့် အခွင့်အလမ်းကောင်းတစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်ကြသည်။
circadian စည်းချက်များအပေါ် ဆယ်စုနှစ်များစွာ လေ့လာမှုများ (အများကိန်း) ကို လှန်ပစ်သော လေ့လာမှုတစ်ခု။ ကောင်းပြီ၊ အတိတ်က သုတေသနတွေကို မြန်မြန်ပယ်ဖျက်ဖို့ အရမ်းသတိထားရလိမ့်မယ်။
ဒါကြောင့် ဖြေဆိုသူ 129 ယောက်ကို သုံးမျိုးခွဲတာက အတိအကျလေ့လာမှုမဟုတ်ပေမယ့် စုံစမ်းမှုတစ်ခုပဲ 🙂 ဘာပဲပြောပြော၊ ထပ်ပြီးအသေးစိတ်ရှင်းပြထိုက်တဲ့ အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခု 🙂