Night Shift သည် တစ်ခုတည်းသော မျက်လုံးကို သက်သာစေသော အင်္ဂါရပ်မဟုတ်ပါ။ တခြားနည်းနဲ့လည်း အကြံပေးမယ်။

ညမုဒ်၊ အပြာရောင်အလင်း စစ်ထုတ်မှု သို့မဟုတ် Night Shift။ ကိစ္စတိုင်းတွင်၊ ဤအရာသည် ကိရိယာ၏မျက်နှာပြင်မှ အပြာရောင်အလင်းတန်းကို လျှော့ချရန်နှင့် မျက်လုံးကိုက်ခဲမှုကို လျှော့ချရန် တူညီသောလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ iOS နှင့် Mac စက်ပစ္စည်းနှစ်ခုလုံးတွင် Night Shift ကို မည်သို့ဖွင့်ရမည်ကို ပြောပြပါမည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မျက်လုံးကို သက်သာစေရန် အခြားနည်းလမ်းကို အကြံပေးပါမည်။

အပြာရောင်အလင်းစစ်ထုတ်စက်ကို အသုံးပြုရန် အဘယ်ကြောင့် အသုံးဝင်သနည်း။

လွန်ခဲ့တဲ့ အနှစ်နှစ်ဆယ်လောက်က အပြာရောင်အလင်းဟာ လုံးဝပြောစရာမရှိသလောက်ပါပဲ။ ခေတ်မီနည်းပညာတွေ ထွန်းကားလာတာနဲ့အမျှ လူတွေဟာ စခရင်ရှေ့မှာ သုံးစွဲတဲ့ အချိန်တွေ အလွန်ကို များပြားလာပါတယ်။ အပြာရောင်အလင်းတန်းက အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ circadian စည်းချက်တွေနဲ့ နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေတဲ့ Melatonin ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကြောင့် ညနေပိုင်းတွေမှာ ပြဿနာဖြစ်တတ်ပါတယ်။

အပြာရောင်အလင်းတန်းကို ရှောင်ရှားရန် အရိုးရှင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်မှာ ညနေပိုင်းနှင့် ညဘက်တွင် မျက်နှာပြင်ပြသသည့် ကိရိယာများကို အသုံးမပြုရန်ဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါကလူအများစုအတွက်မဖြစ်နိုင်ဘူး၊ ဒါကြောင့်ထုတ်လုပ်သူတွေဟာအပြာရောင်အလင်းစစ်ထုတ်စက်ကိုတီထွင်ခဲ့တယ်။ Apple ဂေဟစနစ်တွင်၊ ဤအင်္ဂါရပ်ကို Night Shift ဟုခေါ်ပြီး ၎င်းကို မူရင်းအတိုင်း နေဝင်ချိန်မှ နေထွက်ချိန်အထိ လုပ်ဆောင်သည်။ Night Shfit သည် အသက်ဝင်ပါက၊ ဖန်သားပြင်၏အရောင်သည် ပိုပူသောအရောင်သို့ပြောင်းသွားပြီး အပြာရောင်အလင်းကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

iPhone၊ iPad နှင့် iPod touch တွင် Night Shift ကို မည်သို့ဖွင့်ရမည်နည်း။

Apple ၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုတွင် ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း Night Shift ကို နည်းလမ်းနှစ်မျိုးဖြင့် ဖွင့်နိုင်သည်။ လုပ်ဆောင်ချက်ကို Control Center မှတစ်ဆင့် လျင်မြန်စွာ ဝင်ရောက်နိုင်သည်။ ၎င်းတွင်၊ အလင်းအမှောင်ထိန်းချုပ်မှုအိုင်ကွန်ကို နှိပ်ပြီး နောက်စခရင်၏အောက်ခြေအလယ်တွင် Night Shift သင်္ကေတကို သင်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။

ဓာတ်ပုံမှတ်တမ်း

ညဆိုင်းချိန်ညှိချက်များ ios မီနူး

ညဆိုင်းချိန်ညှိချက်များ ios ထိန်းချုပ်ရေးစင်တာ

night shift ios brightness ဆက်တင်များ

ညဆိုင်းချိန်ညှိမှုများ ios အသက်သွင်းခြင်း။

night shift active ios ပါ။

ဒုတိယနည်းလမ်းမှာ ဆက်တင်များ – မျက်နှာပြင်နှင့် တောက်ပမှု – Night Shift မှတဆင့် ဂန္တဝင်နည်းဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ဖွင့်ထားသင့်သည့် သင့်ကိုယ်ပိုင်အချိန်များကို အချိန်ဇယားဆွဲခြင်းကဲ့သို့သော ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော ရွေးချယ်စရာများကိုလည်း ဤနေရာတွင် တွေ့ရပါမည်။ အရောင်အပူချိန်ကိုလည်း ဤနေရာတွင် ချိန်ညှိနိုင်သည်။

Mac တွင် Night Shift မုဒ်ကို အသက်သွင်းနေသည်။

Mac တွင် Night Shift သည် အတူတူပင်အလုပ်လုပ်သည်။ ဆက်တင်များကို Apple menu - System Preferences - Monitors မှတဆင့် ပြုလုပ်ထားပါသည်။ ဤတွင်၊ Night Shift panel ကိုနှိပ်ပါ။ သင်သည် သင်၏ကိုယ်ပိုင်အချိန်ဇယားကို ဖန်တီးနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဆည်းဆာမှ အရုဏ်တက်ချိန်အထိ အလိုအလျောက်ဖွင့်ရန် လုပ်ဆောင်ချက်ကို သတ်မှတ်နိုင်သည်။ အရောင်အပူချိန်ကို ချိန်ညှိရန် ရွေးချယ်ခွင့်လည်း ရှိပါသည်။ လုပ်ဆောင်ချက်ကို Notification Center မှ ကိုယ်တိုင် အသက်သွင်းနိုင်သည်၊ သင် အလယ်သို့ လှိမ့်လိုက်သည်နှင့် ၎င်းသည် ပေါ်လာလိမ့်မည်။

အလိုက်သင့်တောက်ပ

မျက်နှာပြင်၏တောက်ပမှုသည် မျက်လုံးပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။ ပတ်ဝန်းကျင်အလင်းရောင်ပေါ် မူတည်၍ တောက်ပမှုကို သတ်မှတ်ပေးသည့် တက်ကြွသော အလိုအလျောက်တောက်ပမှု လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု ရှိရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အလွန်နိမ့်သော သို့မဟုတ် ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် မြင့်မားလွန်းသော တောက်ပမှုသည် မျက်လုံးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ရိုးရှင်းသောအနားယူခြင်းဖြင့် သင့်မျက်လုံးများကို သက်သာရာရစေနိုင်သည်။ 20-20-20 စည်းမျဉ်းကို ပေးလေ့ရှိသည်။ ဖန်သားပြင်ကို စက္ကန့်နှစ်ဆယ်ကြာကြည့်ရှုပြီးနောက်၊ 20 မီတာအကွာ (မူလက ပေ 6 အကွာ) အခြားအရာတစ်ခုကို စက္ကန့် 20 ကြာကြည့်ရှုရန် အကြံပြုထားသည်။ စာသားဖတ်ရန် အဆင်မပြေပါက စာသားအရွယ်အစားကို ချိန်ညှိခြင်းသည် ကျိန်းသေ အထောက်အကူဖြစ်ပါလိမ့်မည်။

အပြာရောင်အလင်းမျက်မှန်ကိုလည်း စမ်းကြည့်ပါ။

အပြာရောင်အလင်းတန်းမျက်မှန်များသည် အလုပ်၊ ကျောင်းတက်ချိန် သို့မဟုတ် ဖျော်ဖြေရေးတွင်ဖြစ်စေ ဒစ်ဂျစ်တယ်ဖန်သားပြင်များရှေ့တွင် နာရီပေါင်းများစွာကြာအောင်နေသူများအတွက် ရေပန်းစားသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စက်များမှ ထုတ်လွှတ်သော အပြာရောင်အလင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်းဖြစ်သော melatonin ထုတ်လုပ်မှုကို နှောင့်ယှက်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို အပျက်သဘောဆောင်ပါသည်။ ထို့အပြင် အပြာရောင်အလင်းတန်းကို အလွန်အကျွံ ထိတွေ့မိခြင်းကြောင့် မျက်လုံးကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပြီး မြင်လွှာကိုပင် ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ အပြာရောင်အလင်းမျက်မှန်များကို စစ်ထုတ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများဆီသို့ အပြာရောင်အလင်းပမာဏကို လျှော့ချပေးကာ ကျွန်ုပ်တို့၏အမြင်အာရုံကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးကာ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ အဲဒါတွေကို ကြည့်ပါ။ အကောင်းဆုံးအပြာရောင်အလင်းမျက်မှန် ဒါကြောင့် သင့်မျက်လုံးကို နည်းနည်းပိုကာကွယ်ပါ။