Vratislav Holub လူတိုင်းဟာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို အချိန်နဲ့အမျှ ရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့နေရပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ လူတိုင်းကိုကူညီနိုင်တဲ့ universal guide မရှိပါဘူး။ အချို့သူများအတွက် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခရီးတစ်ခုသွားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သော်လည်း အပြောင်းအလဲတစ်ခုအတွက် အခြားသူများက ဥပမာ၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကို ပိုနှစ်သက်နိုင်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဖုန်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ကူညီပေးနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အလားတူအခြေအနေများကို တိုက်ရိုက်အာရုံစိုက်သည့် လွယ်ကူသောအပလီကေးရှင်းများသည်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အနားယူပြီး အပန်းဖြေနိုင်ပါတယ်။ အိမ်တွင်းကျန်းမာရေးစင်တာ.
ထို့ကြောင့်၊ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် အကောင်းဆုံး iPhone အက်ပ်များကို အလင်းပေးပါမည်။ ရွေးချယ်စရာများစွာ ရှိပြီး ၎င်းသည် အသုံးပြုသူ တစ်ဦးစီအပေါ်တွင်သာ မူတည်ပြီး ၎င်းတို့နှင့် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်မည့် ပရိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း လူတိုင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ကွဲပြားစွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သောကြောင့် အပလီကေးရှင်းများ၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကြိုက်များသည် သိသိသာသာကွဲပြားနိုင်သည်။
သတိ
အကယ်၍ သင်သည် Apple Watch ကို ပိုင်ဆိုင်ပါက အခြားအက်ပ်များကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန်ပင် မလိုအပ်ပါ။ watchOS ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်၊ သင့်အား ပေးဆောင်နိုင်သည့် မူလ Mindfulness အက်ပ်တစ်ခု ရှိသည်။ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း. ထိုသို့သော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများသည် စိတ်ကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း အကြိမ်များစွာ အတည်ပြုထားပြီး ယင်းတို့သည် နေ့စဉ်အတွက် အခွင့်အလမ်းကောင်းတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် အချိန်အလွန်အကျွံမယူဘဲ လူတစ်ဦးအား စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်၊ ပြဿနာအားလုံးကို ခဏတာဖယ်ရှားပြီး သူ၏ကိုယ်ပိုင်ထွက်သက်ကိုသာ အာရုံစိုက်ရန် ကူညီပေးသည်။
အဲဒါဖြစ်နိုင်တယ်။ မင်းကို စိတ်ဝင်စားတယ်။
Amaya Toman အပလီကေးရှင်းသည် အခမဲ့ဖြစ်ပြီး အထက်ဖော်ပြပါ watchOS လည်ပတ်မှုစနစ်အတွင်း ကြိုတင်ထည့်သွင်းထားပြီးဖြစ်သည်။ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း နာရီသည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို စောင့်ကြည့်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး ယင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည် အမှန်တကယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကို ချက်ခြင်းကြည့်ရှုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အသုံးပြုသူတိုင်း အမှန်တကယ် အသက်ဘယ်လောက်ကြာအောင် အသက်ရှုချင်လဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်တယ်လို့လည်း မမေ့သင့်ပါဘူး။ တစ်မိနစ်ကြာအောင် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ချင်သည်ဖြစ်စေ တည့်တည့်လေး ဖြစ်ဖြစ်၊ ရွေးချယ်မှုက သင့်အတွက်ပဲ ဖြစ်ဖြစ်။
ခေါင်းစဥ်- သတိတရားထိုင်ခြင်း။
ပန်းသီးအသုံးပြုသူများကြားတွင် ရေပန်းစားသောအက်ပ်မှာ Headspace- Mindful Meditation ဖြစ်သည်။ ဤအက်ပ်သည် သင်ခန်းစာများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အခြားလှုပ်ရှားမှုများမှတစ်ဆင့် စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် ကူညီပေးနိုင်သည့် လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်းဟု ခေါ်သည့်အပေါ် မူတည်ပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အဆိုးမြင်အတွေးများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကို သင်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ခေါင်းစဥ်- သတိတရားထိုင်ခြင်း။
ဤလျှောက်လွှာကို လုံးဝအခမဲ့ရနိုင်သည်။ သို့သော်၊ ၎င်းကို အကောင်းဆုံးရယူလိုပါက၊ အခြားရွေးချယ်စရာများစွာကို သင်ဝင်ရောက်ခွင့်ပေးသည့် စာရင်းသွင်းမှုမရှိဘဲ သင်လုပ်ဆောင်၍မရပါ။ ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်၊ သင်သည် သာမန်တရားထိုင်ရုံသာမက အိပ်စက်ခြင်းတရားထိုင်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာခြင်း၊ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားတည်ဆောက်ခြင်း အစရှိသည့်အရာများတွင် သင်၏ဖြစ်နိုင်ခြေများ သိသိသာသာ တိုးလာမည်ဖြစ်သည်။
Headspace- Mindful Meditation ကို ဤနေရာတွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်ပါသည်။
BetterSleep- အနားယူပြီး အိပ်ပါ။
နာမည်ကိုယ်နှိုက်က အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း BetterSleep: Relax and Sleep အပလီကေးရှင်းသည် အနည်းငယ်ကွဲပြားသောရှုထောင့်မှချဉ်းကပ်ပြီး အဓိကအားဖြင့် အိပ်ပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ပျော်ခြင်းအပေါ် အဓိကအာရုံစိုက်သည်။ အထူးသဖြင့်၊ အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ ခေါင်းကို ရှင်းထားသင့်ပြီး အဲဒီအချိန်မှာ မလိုအပ်ဘဲ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ မဖြစ်အောင် သေချာအောင်လုပ်ထားသင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ အက်ပလီကေးရှင်းအတွင်း၊ သင်သည် အိပ်ပျော်သွားရန်အတွက် မတူညီသော အသံများစွာကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။
BetterSleep- အနားယူပြီး အိပ်ပါ။
သင်တစ်ဦးချင်းတေးသွားများကို ပေါင်းစပ်နိုင်သည်၊ ၎င်းတို့၏ အသံအတိုးအကျယ်ကို ချိန်ညှိကာ သင့်ကိုယ်ပိုင် ရောနှောဖန်တီးနိုင်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သင်သည် အိပ်ရာမဝင်မီတွင် အက်ပ်ကို အသုံးပြုရန် မလိုအပ်ပါ။ ယောဂကျင့်စဉ်၊ တရားထိုင်ချိန်၊ အပန်းဖြေချိန် (ဥပမာ- ကျန်းမာရေးအတွက်)၊ ယောဂကျင့်စဉ်နှင့် အခြားနည်းလမ်းဖြင့် အသုံးပြုနိုင်သည်။ BetterSleep- Relax and Sleep ကို iPad၊ iPhone၊ Apple TV နှင့် Apple Watch အတွက် App Store တွင် အခမဲ့ ရနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ထပ်မံ၍ အင်္ဂါရပ်အားလုံးကို လော့ခ်ဖွင့်ရန် စာရင်းသွင်းမှုတစ်ခုအတွက် သင် ပေးဆောင်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။
BetterSleep: Relax and Sleep အက်ပ်ကို ဤနေရာတွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
Sanvello- စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။
Sanvello: စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း အက်ပ်သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန်အတွက် ပြည့်စုံသောကိရိယာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဤပရိုဂရမ်သည် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ပေးခြင်း၊ ကုထုံး၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းများနှင့် အခြားအရာများစွာကို အားကိုးနိုင်သောကြောင့် ခက်ခဲသောအချိန်များကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ရွေးချယ်စရာများစွာကို ပေးပါသည်။ ပိုဆိုးတာက၊ သင်သည် လျှောက်လွှာအတွင်း အထူးကုတစ်ဦးကိုပင် တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်ပြီး အကူအညီတောင်းနိုင်သည်။
Sanvello- စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အပလီကေးရှင်းသည် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အသိုင်းအဝိုင်းတွင် တည်ဆောက်သည်။ ဤပြဿနာများနှင့်အတူ ကမောက်ကမဖြစ်နေသူတစ်ဦးသည် မည်သည့်အခါမျှ တစ်ယောက်တည်းနေရန် မလိုအပ်သောကြောင့် အချင်းချင်း ဖေးမကူညီနိုင်သည့် အသိုက်အဝန်းသည် ကြီးမားသော အထောက်အပံ့တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ Sanvello မှ မှတ်တမ်းများအားလုံးသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်သက်ဆိုင်သော ဒေတာဖြစ်စေ မသက်ဆိုင်ဘဲ သင့်ကျန်းမာရေးဒေတာအားလုံးကို တစ်နေရာတည်းတွင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းရနိုင်သောကြောင့် သင်၏ကျန်းမာရေးဒေတာကို ဇာတိကျန်းမာရေးသို့ ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ အက်ပ်ကို App Store တွင် လုံးဝအခမဲ့ရနိုင်သော်လည်း ၎င်း၏ရွေးချယ်မှုအချို့အတွက် သင်ပေးချေရမည်ဖြစ်သည်။
Sanvello: စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း အက်ပ်ကို ဤနေရာတွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
ထိတ်လန့်ကြောက်ရွံ့မှု မဖြစ်ပါနှင့်!!!
နောက်ဆုံးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် Czech application Nepanikař ကိုဖော်ပြနိုင်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် ၎င်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် သက်ဆိုင်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်သောကခံစားချက်များ၊ ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့် အခြားအရာများကို ကူညီရန် အသုံးပြုသည်။ အက်ပ်အတွင်း၊ သင်သည် သီးခြားအခြေအနေတစ်ခုကို ချက်ချင်းကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စေမည့် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည့် အကြံပြုချက်များစွာကို သင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဦးခေါင်းကိုရှင်းလင်းရန်၊ အပန်းဖြေရန်၊ ရှေ့ဆက်သွားရန်စိန်ခေါ်မှုများနှင့်အခြားအရာများအတွက်အသေးစားဂိမ်းများလည်းရှိသည်။
အပလီကေးရှင်းကို App Store တွင် တိုက်ရိုက်အခမဲ့ရရှိနိုင်ပါသည်။ ပရိုဂရမ်တွင် သင့်အား ပေးထားသည့် အခြေအနေများအတွက် ကူညီပေးနိုင်သည့် ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် အဆက်အသွယ်များလည်း ပါဝင်သည်။ တိုက်ရိုက်ထိတ်လန့်မနေပါနဲ့!!! အခပေးဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည့် အွန်လိုင်းကုထုံးပုံစံဖြင့်လည်း အကူအညီပေးပါသည်။
