အထိုင်များပြီး ခါးနာနေပါသလား။ ဖြေရှင်းချက်က အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ရိုးရှင်းပါတယ်။

စီးပွားဖြစ်သတင်းစကား တစ်နေ့လျှင် နာရီပေါင်းများစွာ၊ အလုပ်ချိန်တိုင်း၊ နှစ်ပေါင်းများစွာ ဆက်တိုက်လုပ်ရသည်။ သင့်အလုပ်မှာ စားပွဲမှာထိုင်နေတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မကောင်းဘူးဆိုတာ သင်သတိထားမိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ခါးနာခြင်းသည် အထင်ရှားဆုံးပြဿနာဖြစ်သော်လည်း လေ့လာမှုများက လူ့ကျန်းမာရေး၏ အခြားနေရာအများအပြားတွင် ကြာရှည်ထိုင်ခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများကို ပြသခဲ့သည်။ ပိုလျှံနေသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ ကြွက်သားများကို ဖြုန်းတီးပေးခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုးလာစေပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားစေပါသည်။

ကမ်ဘာ့ကနျြးမာရေးအဖှဲ့ ၎င်းတွင် အထိုင်များသော လူနေမှုပုံစံဖြစ်သည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် သေဆုံးစေသည့် ထိပ်တန်းအကြောင်းရင်း ၁၀ ချက်ထဲတွင် ပါဝင်ပါသည်။ တစ်နှစ်လျှင် သားကောင်နှစ်သန်းဖြင့်၊ ၎င်းသည် Covid-10 ကဲ့သို့ မီဒီယာမှ နှစ်သက်ဖွယ်အကြောင်းအရာမဟုတ်သော်လည်း ၎င်းသည် ရုံးထိုင်ခြင်း၏ အဆိုးဆုံးသွင်ပြင်များဖြစ်သည့် ကိုယ်ပျောက်၊ မမြင်နိုင်မှုနှင့် ရေရှည်ဇာတ်ကောင်ဖြစ်သည်။ WHO ၏ အဆိုအရ ကမ္ဘာပေါ်ရှိ လူများ၏ 19 မှ 60% သည် အထိုင်များသော လူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်ကြပြီး အထူးသဖြင့် ချက်သမ္မတနိုင်ငံသည် အဆိုပါ ကန့်သတ်ချက်ထက် ပိုနီးကပ်ပါသည်။

လက်ရှိအခြေအနေမှာ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်ကြောင့် ပိုဆိုးလာသည်။ ၎င်းသည် လူအစုအဝေးများကို "အိမ်ရုံး" သို့ တွန်းပို့ခဲ့ပြီး ယင်းသည် မကြာခဏ ပိုမိုဆိုးရွားလာသော ergonomic အခြေအနေများကို ဆိုလိုသည်။ ပိတ်ထားရသော ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများနှင့် ဆောင်းဦးရာသီတွင် ရာသီဥတုဆိုးရွားခြင်းကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အခွင့်အလမ်းနည်းပါးသည်။

နာရီတစ်လုံးနှင့် မှန်ကန်သောစားပွဲခုံသည် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ဘယ်နည်းပညာကြောင့် ဖြစ်ရတာပါလဲ (ထိုင်တာက ကွန်ပြူတာမှာ အလုပ်လုပ်တာနဲ့ ဆက်နွယ်နေလေ့ရှိတယ်) နည်းပညာက ပြင်ဖို့ ကြိုးစားနေတယ်။ Apple Watch နှင့် အခြားသော စမတ်နာရီများသည် အချိန်အကြာကြီး ထိုင်နေခြင်းကို သိရှိနိုင်ပြီး ဝတ်ဆင်သူကို ရွှေ့ခိုင်းနိုင်သည်။ ထို့နောက် ခေါ်ဆိုမှုကို နာခံရန် ဆုံးဖြတ်ရန် လူတိုင်းတွင် မူတည်သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အကူအညီသည်အတော်လေးရိုးရှင်းသည်။ 2016 ခုနှစ်တွင် Texas A&M University မှ သုတေသနပြုချက်များအရ ပြဿနာကို ကြည့်ရှုခဲ့ပြီး တစ်ခါတစ်ရံ အလုပ်တက်ရန် လုံလောက်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ တစ်နေ့ကို မိနစ် 30 လောက် အချိန်ပေးရုံနဲ့ ကျောရိုးအနေအထားနဲ့ နာတာရှည် ခါးနာခြင်းအပေါ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတဲ့ deep stabilization system ရဲ့ ကြွက်သားတွေကို အားကောင်းစေပါတယ်။ မတ်တပ်ရပ်လိုက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လိုရီတွေကို ပိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး အဝလွန်ခြင်းကို တားဆီးပေးပြီး အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို နှေးကွေးစေတဲ့ သဘာဝအတိုင်း အရိုးစုကို ဖိစီးစေပါတယ်။ အာရုံစူးစိုက်မှုလည်း တိုးတက်လာတဲ့အတွက် အလုပ်တစ်ခုလုံးရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

တူညီသောလေ့လာမှုသည် စံပြဖြေရှင်းချက်အဖြစ် ဘုတ်၏အမြင့်ကို စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်း ပြောင်းလဲပေးသည့် lifting tables ဟုခေါ်သည်ကို ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ စားပွဲမှထကာ မတ်တပ်ရပ်၍ အလုပ်လုပ်နိုင်သော ကွန်ပြူတာနှင့် ခပ်ဝေးဝေး လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် စည်းကမ်းစမ်းသပ်မှုဖြစ်ပြီး လူတိုင်း အချိန်အကြာကြီး မနေနိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့် စားပွဲတင်ခုံတစ်ခုနဲ့ဆိုရင် အလုပ်အနေအထားကို ပြောင်းတာက ခလုတ်ကို နှိပ်ရတဲ့ကိစ္စဖြစ်တဲ့အတွက်ကြောင့် တစ်နာရီကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ထိုင်ပြီး မတ်တပ်ရပ်ခြင်းကနေ တားဆီးလို့မရပါဘူး။ ကွန်ပြူတာတစ်လုံး၊ စာရွက်စာတမ်းတွေကို ခေါက်ထားဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကော်ဖီတစ်ခွက် ယူသွားစရာ မလိုပါဘူး။

သူတို့ဟာ အဖြေကောင်းတစ်ခုပါ။ ဓာတ်လှေကား နေရာချထားရေး စားပွဲများသာမန်ရုံးသုံးပရိဘောဂများ၏စျေးနှုန်းအတွက် worktop ၏အမြင့်ကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ပြင်ဆင်သတ်မှတ်မှုတွင် သင်သည် ဘုတ်၏အတိုင်းအတာများကို ဆုံးဖြတ်ပြီး ပန်းသီးအဖြူမှ သစ်သားအလှဆင်ခြင်းမှ အနက်ရောင်အထိ ဒီဇိုင်းတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ ဆက်စပ်ပစ္စည်းများသည် မော်နီတာများနှင့် ကွန်ပြူတာ၏ မှန်ကန်သော အနေအထားကို ဂရုစိုက်သည် သို့မဟုတ် ကေဘယ်ကြိုး၏ ဘေးကင်းသော လှုပ်ရှားမှုကို ဂရုစိုက်ပါ။

လူငယ်အမှတ်တံဆိပ်၏ ယုံကြည်မှုကို အာမခံချက်ဖြင့် အတည်ပြုပါသည်။ 5 နှစ်အာမခံသည် စံနှုန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အမည်ခံအခကြေးငွေဖြင့် 10 နှစ်အထိ သက်တမ်းတိုးနိုင်သည်။ ပို့ဆောင်မှုမှာ အခမဲ့ဖြစ်ပြီး စိတ်ကြိုက် တပ်ဆင်ထားသော်လည်း Liftor သည် လုပ်ငန်းသုံးရက်အတွင်း အချောထည် စားပွဲတစ်လုံးကို ပို့ဆောင်ပေးပါသည်။ ထို့နောက် ဖောက်သည်သည် ၎င်းကို စမ်းသုံးရန် တစ်လအချိန်ရှိပြီး၊ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် ဘာမှရှင်းပြစရာမလိုဘဲ စားပွဲကို ပြန်ပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။