Pavel Jelic လက်ရှိ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်အခြေအနေသည် ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီ၏နေ့စဉ်ဘဝများကို လုံးဝထိခိုက်စေပါသည်။ လွန်ခဲ့သည့် နှစ်နှစ်လောက်က ကျွန်ုပ်တို့သည် ရုံးပိတ်ရက်များတွင် ရုံးထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်ခွင်သို့ ပြောင်းရွှေ့နေထိုင်ခဲ့ကြသော်လည်း ယခုခေတ်တွင် အိမ်တွင် ရုံးဘောင်အတွင်း၌ပင် အိမ်၌ထိုင်နေကြပါသည်။ သင်တို့အများစုသည် ဤ "အကူးအပြောင်း" ကို အောင်မြင်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ခဲ့သည်ဟု ယုံကြည်ပါသည်။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိတို့ကိုယ်ကို လိမ်လည်ပြောဆိုနေကြသည်မှာ အချိန်အတော်ကြာပြီး အရာအားလုံးသည် ပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီး မည်သည့်အရာကမှ ကောင်းမွန်လာခြင်းမရှိသည့်အချက်မှာ အတိအကျ စံမပြနိုင်ပေ။ ထို့အတွက်ကြောင့် လူများတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ အမျိုးမျိုးပေါ်လာနိုင်ပြီး ရောဂါကိုယ်တိုင်က ယင်းကိုထည့်သွင်းပါက အိမ်ခေါင်မိုးပေါ်တွင် မီးလောင်သွားနိုင်သည်။
အဲဒါဖြစ်နိုင်တယ်။ မင်းကို စိတ်ဝင်စားတယ်။
ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ၊ COVID-19 တွေ့ကြုံပြီးနောက်၊ အထူးသဖြင့် ဇောက်ထိုးပြောင်းသွားသည့် ကျွန်ုပ်၏အိပ်စက်မှုပုံစံတွင် ကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုများကို ကြည့်ရှုခဲ့သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ကျွန်ုပ်ပြောခဲ့သည့်အတိုင်း၊ အချို့အရာများသည် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောင်းလဲသွားသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်၏အခြေအနေတွင် ရောဂါကိုယ်တိုင်က မည်သည့်နည်းဖြင့်မျှ ကြောက်မက်ဖွယ်မရှိပေ။ ရောဂါမဖြစ်ခင် နေ့တိုင်း မနက် XNUMX:XNUMX လောက်မှာ အိပ်ရာထပြီး သန်းခေါင်ကျော်မှ အိပ်ရာက မကြာသေးခင်အထိ ဆယ်နာရီတောင် မအိပ်ရလောက်အောင် စံပြ အနားယူဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ ကောင်းကောင်းနိုးထနိုင်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အကြံပြုချက်တချို့ကို ဒီဆောင်းပါးမှာ အတူတူကြည့်လိုက်ရအောင်။
ဓာတ်ပုံမှတ်တမ်း
ပုံမှန်
မူလက ဤစာပိုဒ်ကို ဤဆောင်းပါးတွင်ပင် မရေးချင်ခဲ့ပါ။ သို့သော် အထပ်ထပ်သည် ပညာ၏မိခင်ဖြစ်သည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အင်တာနက်ပေါ်တွင် "လမ်းညွှန်" ကို သင်ရှာဖွေပါက၊ လက်တွေ့အားဖြင့် ဆောင်းပါးတိုင်းတွင် ပထမနေရာ၌ ပုံမှန်ဖြစ်နေသည်ကို တွေ့ရလိမ့်မည် - ၎င်းသည် ဤနေရာတွင် ကွဲပြားမည်မဟုတ်ပါ။ မနက်စောစောပြန်ထဖို့ သင်ယူချင်တယ်ဆိုရင်တော့ နှစ်ယောက်စလုံး တစ်ချိန်တည်း အိပ်ရာဝင်ပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာ နိုးထဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ပထမရက်အနည်းငယ်အတွက် သေချာပေါက် နာကျင်လိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ထားပေမယ့် နောက်ဆုံးမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အဲဒါကို ကျင့်သုံးလာမှာဖြစ်ပြီး သင်က အဲဒါကို ဆုပ်ကိုင်ထားရတာထက် ပိုဝမ်းသာသွားပါလိမ့်မယ်။
watchOS 7 သည် Apple Watch တွင် အိပ်စက်ခြင်းကို ခြေရာခံခြင်းဖြင့် မကြာသေးမီက ထွက်ပေါ်လာခဲ့သည်။
ဓာတ်ပုံမှတ်တမ်း
အပြာရောင်အလင်း
အကယ်၍ သင်သည် မော်နီတာကို နာရီပေါင်းများစွာ ကြည့်နေရသော အလုပ်တာဝန်များ ပါဝင်သော လူတစ်စုတွင် ဆိုလျှင် ညနေခင်းတွင်ပင် အပြာရောင်အလင်းတန်းသည် ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။ လုပ်ငန်းခွင် သို့မဟုတ် ရုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အများအားဖြင့် အလုပ်ချိန်အတိအကျကို ပေးထားသည်။ သို့သော် အိမ်ရုံးတွင်၊ တစ်ဦးချင်းအလုပ်များကြားတွင် အမြန်ချောပို့သူသည် သင့်ထံရောက်လာနိုင်ပြီး ကော်ဖီသောက်ချင်စိတ်ဖြစ်လာနိုင်သည် သို့မဟုတ် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ရုတ်တရက်တော့ မင်းမမျှော်လင့်ထားဘူး၊ အပြင်မှာ မှောင်နေပြီး အခန်းထဲမှာ မော်နီတာတစ်ခုပဲ လင်းနေတယ်။ မော်နီတာတိုင်းသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် မျက်လုံးနာခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည့်အပြင် အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် အရည်အသွေးညံ့သော အိပ်စက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအပြာရောင်အလင်းတန်းသည် ညနေပိုင်းနှင့် ညဘက်များတွင် အထင်ရှားဆုံးဖြစ်သည်- ထို့ကြောင့် အိမ်ရုံးသို့ပြောင်းပြီးနောက် အိပ်ရေးမဝသည်ကို သတိပြုမိပါက အပြာရောင်အလင်းသည် အပြစ်တင်စရာဖြစ်နိုင်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သင်သည် ၎င်းကို အလွယ်တကူ ပိတ်နိုင်သည် - Apple စက်ပစ္စည်းများတွင် Night Shift ကို အသုံးပြုရုံနှင့် ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော ရွေးချယ်မှုများအတွက် Mac ပေါ်တွင် အပလီကေးရှင်းကို အသုံးပြုပါ။ စီး။ ပထမညမှာ ကွာခြားချက်ကို သင်ပြောပြနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
Flux ကို ဤနေရာတွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်ပါသည်။
အဲဒါဖြစ်နိုင်တယ်။ မင်းကို စိတ်ဝင်စားတယ်။
နှိုးစက်နာရီ အပလီကေးရှင်းများ
မနက်ခင်းမှာ အမြဲတမ်း တစ်ချိန်တည်း နိုးထနိုင်အောင် စီမံထားတဲ့သူတွေ ရှိတယ်။ အကယ်၍ သင့်တွင် ဤကံတရားမရှိပါက သို့မဟုတ် လက်ရှိအချိန်တွင် သင့်အစိုးရကို တည်ဆောက်နေပါက၊ ၎င်းသည် "နှိုးစက်နာရီ" အပလီကေးရှင်းအချို့ကို အသုံးပြုရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ မူရင်းကို Clock အက်ပ်အတွင်း တိုက်ရိုက်ရနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း ကျွန်ုပ်သည် အက်ပ်နှင့် ပတ်သက်၍ အတွေ့အကြုံကောင်းတစ်ခု ရခဲ့သည်။ နှိုးစက်၊ မည်သည့်စရိတ်ဖြင့်မဆို အိပ်ရာမှထရန် တွန်းအားပေးမည်ဖြစ်သည်။ သေချာပေါက် သိပါတယ် - မနက်အိပ်ရာကနိုးပြီး နှိုးစက်ကို မတော်တဆထိလိုက်တာနဲ့ လုံးဝပိတ်ပြီး အိပ်ပျော်သွားတဲ့အထိ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ မှေးစက်နေတတ်ပါတယ်။ Alarms အက်ပ်သည် လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုပြီးမှသာ နှိုးစက်ကို ပိတ်ရန် သင်သတ်မှတ်နိုင်သောကြောင့် မည်သည့်ကုန်ကျစရိတ်ဖြင့် တက်ရန် သင့်ကိုတွန်းအားပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင်သည် နံနက်ရေတွက်ခြင်းကို အလျင်စလိုလုပ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ထုတ်ကုန်တစ်ခု၏ ဘားကုဒ်ကို စကင်န်ဖတ်ပြီးမှသာ နှိုးစက်ကို ပိတ်ထားနိုင်သည်၊ ဥပမာ၊ ရေချိုးခန်း သို့မဟုတ် အခြားအခန်းတွင် ထုတ်ကုန်တစ်ခုအား စကင်န်ဖတ်ပါ။
နှိုးစက်များကို ဤနေရာတွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်ပါသည်။
ဓာတ်ပုံမှတ်တမ်း
ဒုတိယဖုန်း
ကျွန်ုပ်တို့အများစုမှာ အိမ်တွင် ဖုန်းအပိုတစ်လုံးရှိသော်လည်း မူလဖုန်းကို တစ်နည်းနည်းနဲ့ ကွဲသွားအောင်စောင့်ရင်း အံဆွဲထဲတွင် လဲလျောင်းနေပါသည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအချိန်အထိ အံဆွဲထဲက စက်ပစ္စည်းဟာ လက်တွေ့မှာ အသုံးမဝင်တော့တဲ့အတွက် နိုးထဖို့ ဘာကြောင့် အသုံးမပြုတာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ခေါင်းအုံးအောက် သို့မဟုတ် ကုတင်ဘေးစားပွဲပေါ်၌ ဖုန်းဖြင့် အိပ်ပျော်နေသောကြောင့် နှိုးစက်နာရီကို ပိတ်ရန်မှာ အလွန်လွယ်ကူပါသည်။ တစ်ခါက နှိုးစက်ကို သတ်မှတ်ပြီး ကုတင်ကနေ နှစ်မီတာအကွာမှာ ထားထားတဲ့ ဖုန်းအပိုတစ်လုံးကို သုံးရတာ အလုပ်ဖြစ်တာကြောင့် အိပ်ရာက ထဖို့ မတက်နိုင်တော့ဘူး။ ၎င်းသည် Alarms အပလီကေးရှင်း၏ analogue တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဤကိစ္စတွင် အနည်းဆုံး စမ်းသုံးကြည့်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
အဲဒါဖြစ်နိုင်တယ်။ မင်းကို စိတ်ဝင်စားတယ်။
Benjamin Levicek လိုက်ကာများကို ချိန်ညှိခြင်း။
အိမ်သစ်မှာနေတယ်ဆိုရင် အပြင်ဘက် ကာကာတွေ ၀ယ်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ ၎င်းတို့တွင် အားသာချက်များစွာရှိသည် - ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့ကို သင်ပိတ်ပြီးနောက်၊ သီးခြားအခန်းတစ်ခုတွင် သင်သည် လုံးဝမှောင်မိုက်နေနိုင်သည်။ သို့သော်၊ ဤအရာသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်သည်မဟုတ်ပါ - ညဘက် အိပ်ရာကနိုးလျှင် မနက်တစ်နာရီရှိ၊ သို့မဟုတ် ငါးမိနစ်အတွင်း သင့်နှိုးစက်မြည်လာမည်ကို သင် မပြောနိုင်ပါ။ အလင်းရောင်သည် အခန်းထဲသို့ ရိုးရှင်းစွာ မ၀င်ရောက်နိုင်သဖြင့် အနည်းဆုံးတွင် သင့်အား စိတ်ရှုပ်ထွေးစေပြီး ရွံရှာစေသည်။ ဒါကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ် အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ လိုက်ကာတွေကို ပိတ်ပြီး အခန်းထဲကို အလင်းရောင်နည်းနည်းလောက်ရအောင် နည်းနည်းဖွင့်ထားလိုက်ပါ။ ဒီအတွက်ကြောင့် သင်နိုးလာတဲ့အခါ စိတ်ရှုပ်စရာ မလိုဘဲ အပြင်မှာ လင်းနေပြီး မနက်မိုးလင်းတဲ့အခါ ယေဘူယျအားဖြင့် သင်ဟာ ပိုကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။
blinds နှင့် blinds များအတွက် အဝေးထိန်းခလုတ်များကို ဤနေရာတွင် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။
