Filip Brož ယခုနှစ် WWDC 2016 ကွန်ဖရင့်တွင် Apple သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သည့် ဆန်းသစ်တီထွင်မှုများစွာပါဝင်သည့် ၎င်း၏ operating system ဗားရှင်းအသစ်များကို မိတ်ဆက်ခဲ့သည်။ ကယ်လီဖိုးနီးယားကုမ္ပဏီသည် လွန်ခဲ့သည့်နှစ်ပေါင်းများစွာက ဝင်ရောက်ခဲ့သည့် ဤအပိုင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေသာမက တတ်နိုင်သမျှ ပြီးပြည့်စုံစေရန်အတွက် ၎င်း၏နယ်နိမိတ်များကို ဆက်လက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်နှင့် တွန်းအားပေးလိုကြောင်း ထပ်မံပြသခဲ့သည်။
ပထမတစ်ချက်တွင်၊ အသစ်အဆန်းလေးတစ်ခုကို watchOS 3 တွင်တွေ့နိုင်သည်။ သို့သော်၊ Breathe အက်ပလီကေးရှင်းသည် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း သတိပဋ္ဌာန်နည်းပညာနှင့် နီးကပ်စွာချိတ်ဆက်ထားသောကြောင့် အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော ထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်။ Breathing အက်ပ်ကြောင့် အသုံးပြုသူသည် ခဏရပ်ပြီး တရားထိုင်နိုင်သည်။
လက်တွေ့မှာ သင်လုပ်ရမှာက သင့်တော်တဲ့နေရာကိုရှာပါ၊ မျက်လုံးကိုမှိတ်ပြီး အာရုံစူးစိုက်ပြီး ရှူထုတ်လိုက်ရုံပါပဲ။ နာရီပေါ်ရှိ ပုံရိပ်ယောင်များအပြင်၊ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ညွှန်ပြသည့် haptic တုံ့ပြန်မှုသည် သင့်ကို ပြေလျော့စေပါသည်။
"ကျန်းမာရေးဌာန" အဖြစ် ကြည့်ရှုပါ
Apple Watch တွင် အလားတူအပလီကေးရှင်းများသည် အချိန်အတော်ကြာ အလုပ်လုပ်နေသော်လည်း၊ ဥပမာ Headspaceဒါပေမယ့် Apple ဟာ တရားထိုင်ခြင်းအဆင့်ကို ပိုမြင့်စေတဲ့ haptic တုံ့ပြန်ချက်ကို ပထမဆုံးအကြိမ် အသုံးပြုခဲ့ပါတယ်။ အမှန်စင်စစ်၊ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများက သတိပဋ္ဌာန်တရားအားထုတ်ခြင်းသည် ဆေးညွှန်းအကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကဲ့သို့ ထိရောက်နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအတိုင်း ကုသခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ကြောင်း ပြသပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်းက စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ စိတ်တိုဒေါသထွက်မှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ သို့မဟုတ် နာတာရှည်နာကျင်မှု၊ နာမကျန်းမှု၊ သို့မဟုတ် နေ့စဉ်အလုပ်များခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အိပ်မပျော်ခြင်းကိုလည်း သက်သာစေသည်။
Breathing အက်ပ်တွင် အချိန်အကွာအဝေးကို သင်သတ်မှတ်ထားပြီး၊ ကျွမ်းကျင်သူအများစုသည် တစ်နေ့လျှင် ဆယ်မိနစ်သည် စတင်ရန် လုံလောက်သည်ထက် ပိုသည်ဟု ဆိုကြသည်။ အသက်ရှူခြင်းသည် သင်၏တိုးတက်မှုအားလုံးကို ရှင်းလင်းသော ဂရပ်ဖြင့် ပြသသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်၏ ကျေးကျွန်များ ဖြစ်လေ့ရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးခေါင်းများ အမြဲပြည့်နေသောအခါတွင် အသုံးဝင်ပြီး အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးများ ပေါ်ပေါက်ရန် နေရာမရှိဟု ဆရာဝန်များစွာက ဆိုပါသည်။
ယခုအချိန်အထိ သတိပဋ္ဌာန်နည်းပညာသည် မဖြစ်စလောက်ကိစ္စဖြစ်သော်လည်း Apple ကြောင့် ၎င်းကို အလွယ်တကူ အမြောက်အများ မြှင့်တင်နိုင်ခဲ့သည်။ ကျွန်တော် ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ ဒီနည်းပညာကို နှစ်အတော်ကြာ သုံးနေခဲ့တယ်။ စာမေးပွဲမဖြေခင် ဆရာဝန်ရုံးမှာ စိတ်ဖိစီးတဲ့အခြေအနေတွေမှာ၊ ဒါမှမဟုတ် တစ်နေ့တာအတွင်း ခံနိုင်ရည်မရှိနိုင်တော့ဘူးလို့ ခံစားရတဲ့အခါ ရပ်တန့်ဖို့ လိုပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်သာ ကြာသည်။
watchOS 3 တွင် Apple သည် ဘီးတပ်ကုလားထိုင်အသုံးပြုသူများကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး ၎င်းတို့အတွက် ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်လီကေးရှင်းများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။ အသစ်တွင်၊ လူတစ်ဦးအား နိုးထရန် အသိပေးမည့်အစား နာရီသည် ဘီးတပ်ကုလားထိုင်အသုံးပြုသူကို လမ်းလျှောက်သင့်သည်ဟု အသိပေးသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ လက်ဖြင့် ထိန်းချုပ်ထားသည့် ဘီးတပ်ကုလားထိုင်များစွာ ပါရှိသောကြောင့် လက်ပတ်နာရီသည် လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားများစွာကို သိရှိနိုင်သည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမသန်စွမ်းအသုံးပြုသူများအပြင် အနာဂတ်တွင် Apple သည် နာရီသည် စံပြဆက်သွယ်ရေးကိရိယာဖြစ်လာနိုင်သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ပေါင်းစပ်မသန်စွမ်းသူများအပေါ် အာရုံစိုက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ဆက်သွယ်ရေးစာအုပ်များဖန်တီးရန် အထူးပညာရေးတွင် iPad နှင့် iPhone များကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ အသုံးပြုခဲ့သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသန်စွမ်းသူများသည် ပုံမှန်ဆက်သွယ်ရေးနည်းလမ်းများကို အသုံးပြု၍ ဆက်သွယ်ရပုံကို မသိကြဘဲ ပုံများ၊ ရုပ်ပုံများ၊ ရိုးရှင်းသောစာကြောင်းများ သို့မဟုတ် အသံသွင်းခြင်းအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုကြသည်။ iOS အတွက် အလားတူအက်ပ်များစွာရှိပြီး၊ အက်ပ်များသည် နာရီမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် အလားတူနည်းလမ်းဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်ကာ ပိုမိုထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်ဟု ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ အသုံးပြုသူသည် ၎င်း၏ပုံတူပုံကို နှိပ်ပြီး နာရီသည် ပေးထားသောအသုံးပြုသူကို အခြားသူများအား မိတ်ဆက်ပေးလိမ့်မည်—သူ၏အမည်၊ သူနေထိုင်ရာ၊ အကူအညီအတွက် ဆက်သွယ်ရမည့်သူစသည်ဖြင့် အခြားသူများကို မိတ်ဆက်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဈေးဝယ်ခြင်း သို့မဟုတ် မြို့တွင်းခရီးစဉ်များကဲ့သို့သော မသန်စွမ်းသူများ၏ ဘုံလှုပ်ရှားမှုများအတွက် ဆက်သွယ်ရေးစာအုပ်များကို Watch သို့ အပ်လုဒ်လုပ်နိုင်သည်။ အသုံးပြုရန် အလားအလာများစွာရှိပါသည်။
အသက်ကယ်နာရီ
ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၊ အသုံးပြုသူသည် iPhone သို့မဟုတ် Wi-Fi မှတစ်ဆင့် အရေးပေါ်ဝန်ဆောင်မှုများ၏ နံပါတ်ကို အလိုအလျောက်ခေါ်ဆိုသည့် နာရီပေါ်ရှိ ဘေးဘက်ခလုတ်ကို နှိပ်လိုက်သည့်အခါ စနစ်အသစ်တွင် SOS လုပ်ဆောင်ချက်ပါရှိသည်ကို ကျွန်ုပ်တကယ်ပင် ကျေးဇူးတင်ရှိပါသည်။ သင့်လက်ကိုင်ဖုန်းကို ဆွဲထုတ်စရာမလိုဘဲ လက်ကောက်ဝတ်ကနေ အလွယ်တကူ ဖုန်းခေါ်ဆိုနိုင်ခြင်းဟာ တကယ့်ကို အသုံးဝင်ပြီး အသက်ကို အလွယ်တကူ ကယ်တင်နိုင်ပါတယ်။
ထိုအခြေအနေတွင်၊ Apple Watch ၏ "အသက်ကယ်လုပ်ဆောင်ချက်များ" ၏နောက်ထပ်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော နောက်ဆက်တွဲကို ကျွန်ုပ်ချက်ချင်းစဉ်းစားမိသည် - နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းခြင်းအတွက် အာရုံစိုက်သည့် အပလီကေးရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်တွေ့တွင်၊ သွယ်ဝိုက်သောနှလုံးကို နှိပ်နယ်ပုံပြုလုပ်နည်းဆိုင်ရာ ညွှန်ကြားချက်များကို ကယ်ဆယ်ရေးသမား၏ နာရီတွင် ပြသနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ဖျော်ဖြေမှုအတွင်း၊ နာရီ၏ haptic တုံ့ပြန်မှုသည် ဆေးပညာတွင် အဆက်မပြတ်ပြောင်းလဲနေသည့် အနှိပ်၏တိကျသောအရှိန်အဟုန်ကို ညွှန်ပြမည်ဖြစ်သည်။ ဒီနည်းလမ်းကို ကျောင်းမှာ သင်ယူခဲ့တုန်းက မသန်စွမ်းသူရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို အသက်သွင်းတာက ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး ဒီနေ့ခေတ်လို မဟုတ်တော့ပါဘူး။ သို့သော် လူများစွာသည် ၎င်းတို့၏နှလုံးကို မည်မျှမြန်မြန်နှိပ်နယ်ရမှန်းမသိသေးဘဲ Apple Watch သည် ဤကိစ္စတွင် စံပြအထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။
လူတော်တော်များများက နေ့တိုင်း ဆေးတစ်မျိုးမျိုး သောက်ကြပါတယ်။ သိုင်းရွိုက်ဆေးကို ကိုယ်တိုင်သောက်ပြီး ဆေးကို မေ့သွားတတ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးကတ်မှတစ်ဆင့် သတိပေးချက်အချို့ကို သတ်မှတ်ရန် လွယ်ကူမည်ဖြစ်ပြီး နာရီသည် ကျွန်ုပ်အား ဆေးသောက်ရန် သတိပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အကြောင်းကြားချက်များအတွက် စနစ်နှိုးစက်နာရီကို သုံးနိုင်သော်လည်း Apple ၏ ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုကြောင့်၊ တစ်ဦး၏ကိုယ်ပိုင်ဆေး၏ အသေးစိတ်စီမံခန့်ခွဲမှုသည် အသုံးဝင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ လက်တွင် iPhone အမြဲမရှိပါ၊ များသောအားဖြင့် နာရီတစ်လုံးရှိသည်။
နာရီတွေချည်းပဲ မဟုတ်ပါဘူး။
WWDC တွင် နှစ်နာရီကြာ မိန့်ခွန်းပြောနေစဉ်အတွင်း ၎င်းသည် နာရီများသာမကဘဲ၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်သည့် သတင်းများလည်း iOS 10 တွင် ပေါ်လာသည်။ Alarm Clock တွင်၊ အောက်ခြေဘားတွင် Večerka တက်ဘ်အသစ်တစ်ခု ပါရှိပြီး သုံးစွဲသူအား အချိန်မှန် အိပ်ရာဝင်ရန်နှင့် သူ့အတွက် အကျိုးရှိမည့် အိပ်ရာဝင်ချိန်ကို အချိန်မှန် သုံးစွဲရန် စောင့်ကြည့်ပေးသည့် တက်ဘ်အသစ်တစ်ခု ပါရှိသည်။ . အစတွင်၊ သင်သည် လုပ်ဆောင်ချက်ကို အသက်ဝင်စေမည့်နေ့ရက်များ၊ သင်အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့် အိပ်ရာထချိန်တို့ကို သတ်မှတ်ပေးသည်။ ထို့နောက် သင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်နီးလာသောအခါတွင် အပလီကေးရှင်းသည် သင့်အား စတိုးဆိုင်ရှေ့တွင် အလိုအလျောက် အသိပေးမည်ဖြစ်သည်။ မနက်ခင်းမှာ ရိုးရာနှိုးစက်အပြင် ဘယ်နှစ်နာရီ အိပ်တယ် ဆိုတာကိုလည်း သိနိုင်ပါတယ်။
သို့သော်လည်း စတိုးဆိုင်သည် Apple ၏ ဂရုစိုက်မှုကို ပိုမိုခံထိုက်ပေလိမ့်မည်။ ကယ်လီဖိုးနီးယားကုမ္ပဏီသည် Sleep Cycle ကဲ့သို့သော ပြင်ပအက်ပ်များမှ လှုံ့ဆော်မှုရယူခဲ့ကြောင်း ထင်ရှားသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ၊ Večerka တွင် ကျွန်ုပ်လွမ်းဆွတ်သည့်အရာမှာ အိပ်စက်ခြင်းသံသရာနှင့် REM နှင့် မဟုတ်သော REM အဆင့်များကြား ခြားနားချက်ဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ရိုးရှင်းသောအားဖြင့်၊ နက်နဲသော၊ တိမ်သောအိပ်စက်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကြောင့်၊ အပလီကေးရှင်းသည် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်နေသည့် အဆင့်တွင် မရှိသည့်အခါ အသုံးပြုသူကို ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး နိုးကြားစေပြီး နိုးကြားစေနိုင်သည်။
စနစ်အပလီကေးရှင်း ကျန်းမာရေးသည်လည်း ဒီဇိုင်းပြောင်းလဲမှုကို လက်ခံရရှိခဲ့သည်။ စတင်ပြီးနောက်၊ လုပ်ဆောင်ချက်၊ သတိ၊ အာဟာရနှင့် အိပ်စက်ခြင်း စသည့် အဓိက တက်ဘ်လေးခုရှိသည်။ ကြမ်းပြင်များတက်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့် ကယ်လိုရီများအပြင် လှုပ်ရှားမှုတွင် Apple Watch မှ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဝိုင်းများကို ယခုတွေ့မြင်နိုင်ပြီဖြစ်သည်။ အပြန်အလှန်အားဖြင့်၊ သတိပဋ္ဌာန် tab အောက်တွင် အသက်ရှူခြင်းမှ အချက်အလက်ကို တွေ့ရပါမည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ Health အက်ပ်သည် ယခင်ကထက် ပိုမိုထိရောက်ပုံရသည်။
ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ပထမဆုံး beta ဖြစ်နေဆဲဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးနယ်ပယ်တွင် သတင်းများကို ပိုမိုမြင်တွေ့နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအပိုင်းသည် Apple အတွက် အလွန်အရေးကြီးကြောင်း ထင်ရှားပြီး ၎င်းကို အနာဂတ်တွင် ဆက်လက်တိုးချဲ့သွားရန် ရည်ရွယ်ထားကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိရသည်။
ဒါက ဘာအဓိပ္ပာယ်လဲ။ မသန်မစွမ်းသူ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ယနေ့အသက်ရှူခြင်းသည် ပုံမှန်မဟုတ်ပါလား။ မင်းရေးတဲ့ဟာက အဓိပ္ပာယ်မရှိဘူး။ နှလုံးအားမလှုပ်မရှားဖြစ်နေသည့်တိုင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သွေးများလည်ပတ်စေရန် နှလုံးနှိပ်နယ်ပေးခြင်းကို ပြုလုပ်ပေးပါသည်။ အောက်ဆီဂျင်မပါသောသွေးသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း လည်ပတ်နေပါက အောက်ဆီဂျင်ပါသောသွေးထက် ပိုဆိုးသည်မှာ သေချာသည်... ၎င်းသည် လည်ပတ်မှုတွင် အအေးဓာတ်မရှိသော ကွန်ပြူတာတွင် ရေအေးနှင့်တူပြီး ရေသည်သာ လည်ပတ်နေမည်ဖြစ်သည်။ တူညီသော ယုတ္တိဗေဒ။ ပါးစပ်မှ အသက်ရှူမဝရခြင်းမှာ ကံမကောင်း အကြောင်းမလှစွာပင် ဖြစ်တတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ဒီနေ့ "ပြီးပြီ" မဟုတ်တော့ဘူးလို့ ပြောတာဟာ လုံးဝကို အဓိပ္ပါယ်မဲ့ပါတယ်။ ကားတစ်စီးအတွက် စာရွက်တွေရှိတဲ့သူတိုင်းကို အကြံပြုချင်ပါတယ်။ https://www.youtube.com/watch?v=X5OLbU1S5NY
သင်မှားပါသည်၊ ယနေ့ခေတ်ဆရာဝန်များသည် အသက်ရှူအတုမပါဘဲ နှလုံးနှိပ်နယ်ခြင်းကိုသာ လုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုထားသည်။
ယခုနှစ်တွင် ကျွန်ုပ်သည် ရှေးဦးသူနာပြုသင်တန်း သုံးခုနှင့် ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ သင်တန်းတစ်ခုရှိသည်။ စံနှုန်းအသစ်အရ၊ သွေးနှိပ်နယ်နေစဉ်အတွင်း အသက်ရှုရန် မလိုအပ်တော့ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် လေအချို့ရှိနေသေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ကထိကက သူ့အသိမိတ်ဆွေဖြစ်ရင်တောင် အသက်ရှုနေမှာပဲ။ အဆုံးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီနှင့်သက်ဆိုင်သည်ဟုဆိုသော်လည်း အသက်ရှုရန်မလိုအပ်ပါ။
ဒါကြောင့် ငါစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်နိုင်ပေမယ့် လူနာတင်ကားမရောက်လာခင် 15 မိနစ်အလိုမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ deoxygenated သွေးတွေ 15 မိနစ်ကြာ လည်ပတ်နေတယ်ဆိုရင် နားလည်ပါတယ်၊ လူတိုင်းအတွက် လုံလောက်နိုင်ပေမယ့် ကျွန်တော့်အတွက်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ :)
မင်းစိတ်ဓာတ်လို့ ငါပြောတာမဟုတ်ဘူး ကျွန်ုပ်သည် ကျန်းမာရေးပညာရှင် သို့မဟုတ် ဆရာဝန်မဟုတ်ပါ။ သင်တန်းမှာ သူတို့ပြောခဲ့တာတွေကို ပြောပြတာပါ (လူတော်တော်များများက တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အမှီအခိုကင်းပါတယ်)။ အောက်ဆီဂျင်ကို အသုံးချတာက 100% မဟုတ်ပေမယ့် 30% နဲ့တူတယ်လို့ သံသယရှိပေမယ့် မမြင်ရပါဘူး။ ကျန်တာတွေက ပုံမှန်အတိုင်း ရှူထုတ်ရမှာပါ။ ခန္ဓာကိုယ်သည် အသက်ရှူရာတွင် အောက်ဆီဂျင်ကို မည်သည့်အခါမျှ မလိုအပ်ပါ။ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကို ဖယ်ရှားပေးသော အသက်ရှူထုတ်ခြင်းသည် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ လူတစ်ဦး "သေသွားသောအခါ" ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အဓိကပန်းတိုင်မှာ ဦးနှောက်ကို ကယ်တင်ရန်ဖြစ်ပြီး ယင်းအတွက် အောက်ဆီဂျင်အနည်းငယ်သည် အချိန်အတန်ကြာ လုံလောက်ပြီ (ကြွက်သားများမှ အောက်ဆီဂျင်အများစုကို စားသုံးသည်)။ သင်အနားယူနေချိန်မှာ တစ်မိနစ်ကို ဆယ်ကြိမ်ခန့် အသက်ရှုထုတ်ရပေမယ့် ပြေးတဲ့အခါ သင့်အသက်ရှူနှုန်းက အဆပေါင်းများစွာ တိုးလာပြီး ဦးနှောက်က အောက်ဆီဂျင် ပိုလိုအပ်တာကြောင့် မဟုတ်ပါဘူး။ အောက်ဆီဂျင်မရရှိဘဲ ဘယ်အချိန်က ဆဲလ်တွေ သေရမယ်ဆိုတာ မသိပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အလွန်စမတ်ကျတဲ့ စက်ဖြစ်ပြီး သွေး ဒါမှမဟုတ် အောက်ဆီဂျင်မရှိတဲ့အခါ သွေးလည်ပတ်မှုဟာ သေးငယ်တဲ့ ဆားကစ်တစ်ခုအဖြစ် လျော့ကျသွားပါလိမ့်မယ်။ နှလုံး၊ ဦးနှောက်နဲ့ အဆုတ်တွေကို ခန့်မှန်းကြည့်တော့ ကျန်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က လည်ပတ်မှု မရှိတော့ဘူး။ ဆဲလ်များတွင်ပါရှိသော အောက်ဆီဂျင်သည် ဦးနှောက်ကို အာဟာရဖြည့်ရန် လုံလောက်ကြောင်း သုတေသနပြု၍ သိရှိနိုင်သည်၊ ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့သည် နှိပ်နယ်သည့်အခါတွင် အောက်ဆီဂျင်အနည်းငယ်ကို စုပ်ယူနိုင်သည် (သီအိုရီအရ) ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆုတ်ကို အမြဲညှစ်ထားသည်ကို မမေ့ပါနှင့်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ဘာမှ ငြင်းခုံစရာလို့ မထင်ဘူး၊ ငါ သုတေသန မလုပ်ခဲ့ဘူး၊ ငါက ဆရာဝန်လည်း မဟုတ်ဘူး။ ဒါပေမယ့် တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ အသက် (လုံးဝ သူစိမ်း) ကို ကယ်တင်ပြီး သွေးတွေ အန်ခဲ့ရင် သူ့ကို နှိပ်နယ်ပေးရုံပဲ ဆိုတာကို ကျွန်တော် သိပါတယ်။ ယောက်ျားလေးတွေက နှလုံးသားမဲ့တဲ့သူတစ်ယောက်လို ဖြစ်နေပေမယ့် အဲဒီလူက ဘယ်လိုရောဂါမျိုးရှိတယ်ဆိုတာ ဘယ်သူမှ မသိကြဘူး။ငါ့မှာ ဆေးဝါးပညာရှင်မရှိရင် ငါ့ကျန်းမာရေးက ပိုအရေးကြီးလိမ့်မယ်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒဏ်ရာရသူထက် ကျွန်တော့်ရဲ့ လုံခြုံရေးက အမြဲတမ်း ပိုအရေးကြီးတယ်။ သွေး သို့မဟုတ် အော့အန်ခြင်းမှ အသက်ရှူရန် အတိအကျမဟုတ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်နားလည်ပါသည်။ သူက အင်တာနက်မုဒ်နဲ့ "ဒီမှာနဲ့ အခု" မုဒ်မှာ ကွဲပြားစွာအလုပ်လုပ်တယ်...
m2: နောက်ခံအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ အခုနည်းနည်းနားလည်လာပါပြီ... အဲဒီအခိုက်အတန့်မှာ ကျွန်တော်ဘာမှ မလုပ်နိုင်တော့တဲ့အချက်က အခြေအမြစ်မရှိတဲ့ အဓိပ္ပါယ်မဲ့တဲ့၊ ပြီးခဲ့တဲ့အပတ်ကပဲ ပြင်းထန်တဲ့မတော်တဆမှုတစ်ခုကို ပထမဆုံးကြုံခဲ့ရတာပါ။ .ဘာလို့လဲဆိုတော့ နောက်တစ်ယောက်ကတောင် ရပ်လိုက်ပြီး ငါက အရည်အချင်းမပြည့်မီလို့ "စေးကပ်နေမယ်" ဆိုတဲ့ စကားဟာ အလွန်ရဲရင့်တယ်လို့ ထင်တယ်... ဒါပေမယ့် လူတိုင်းက တုံ့ပြန်ပုံချင်းက မတူဘူး...
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ မယူပါနဲ့၊ ငါမင်းကို မသိပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ယေဘူယျအားဖြင့်တော့ အဲဒီအခိုက်အတန့်တွေပေါ်မှာ ရပ်တည်ပြီး ဘာလုပ်ရမှန်းမသိအောင်၊ ထိတ်လန့်မနေဘဲနဲ့ တူပါတယ်။ သင် တတ်စွမ်းနိုင်သည်ဟု ရေးပါက၊ ယာဉ်မောင်းကျောင်းတွင် အချက်အလက်များ မလုံလောက်ပါက ထိုကဲ့သို့သော "ပညာရေး" ဖြည့်စွက်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ တစ်နေ့မှာ အဲဒါကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ တခြားသူတွေ ကျရှုံးတဲ့အခြေအနေမှာ သင်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။
အခက်အခဲဆိုတာထက် အတွေ့အကြုံနဲ့လည်းဆိုင်တယ်၊ ပထမမတော်တဆမှုမှာ ထိတ်လန့်သွားပြီး ဘာလုပ်ရမှန်းတောင် မသိတော့ဘူး (ဒါက ဒဏ်ရာမရှိ)... ဒုတိယမတော်တဆမှုမှာ ဒဏ်ရာမရှိဘဲ ပိုကောင်းလာပေမယ့် အခုချိန်ထိတော့ အဆင်မပြေသေးပါဘူး။ မတူဘူး.... ကောင်းပြီ၊ ယာဉ်တိုက်မှုတွေ များလာလေလေ (ငါ့ကိုယ်တိုင်ပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ တခြားသူတွေပဲ ဖြစ်ဖြစ်) ... စိတ်အေးအေးထားလေလေ ... ကားမောင်းကျောင်းရဲ့ အချက်အလက်တွေက တကယ်ကို မေးခွန်းထုတ်စရာ မလိုပါဘူး... အထက်မှာ တင်ထားတဲ့ ဗီဒီယို၊ စောင့်ကြည့်ရကျိုးနပ်ပါတယ်၊ လူနာတင်ယာဉ်ထဲကလူကအဲဒီမှာမေးခွန်းတွေကိုဖြေတယ် ... ။ ဘယ်သူက osbid မသိပါဘူး၊ ဒါ သူ့လုပ်ငန်းပဲ၊ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် အပျော်တမ်းသမားတွေမဟုတ်တာတော့ သေချာတယ်... ဒါပေမယ့် လူတိုင်းတော့ မူတည်တယ်... ရှေးဦးသူနာပြုသင်တန်းတက်ဖို့ စီစဉ်ထားတယ်... ဒါပေမယ့် အဲဒါအတွက် ကားတစ်စီးလိုတယ်၊ လောလောဆယ် ဆောင်ရွက်ပေးနေပါတယ်... ပျက်ကျ...
စာမျက်နှာ ၁၂ မှ ဖတ်ရန် http://www.cervenykriz.eu/cz/standardy/Standardy_poskytovani_prvni_pomoci_2-vydani-2012.pdf
အခြေခံသင်တန်းနဲ့ Ččk မှာ ၄ ရက်တာ သက်တမ်းတိုးသင်တန်းပြီးရင် ကိုယ့်စကားနဲ့ကိုယ် ကိုးကားတာမဟုတ်ပါဘူး၊ ရင်ဘတ်ကိုဖိထားရုံနဲ့ "အသက်ရှူသွင်း၊ ရှူထုတ်ခြင်း" ဟာ အများကြီးမဟုတ်ပေမယ့်၊ အထူးသဖြင့် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု အကြောင်းပြချက်များအတွက် ပါးစပ်မှ ပါးစပ် အသက်ရှူရန် မလိုအပ်တော့ဘဲ တစ်မိနစ်လျှင် ဖိသိပ်မှု 4 နှုန်းကို ဆက်လက်ထိန်းထားကာ အသက်ရှုနေဆဲပါ... စမ်းကြည့်ပါ... "Trainer" တွင် စမ်းသပ်ပြီး ဖြစ်ပါသည်။ လူသတ်ပွဲ။
တစ်နည်းတစ်ဖုံအားဖြင့် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု ရှုထောင့်မှလွဲ၍ နှလုံးကို နှိပ်နယ်သည့်အခါ သွေးပေါင်ချိန်/သွေးလည်ပတ်မှုကို အမြဲထိန်းထားရန် အရေးကြီးသောကြောင့် အသက်ရှုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါသည်။ အောက်ဆီဂျင်က ရင်ဘတ်ကို တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖိထားခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၊ အရေပြားမှတဆင့် ဝင်လာသည် ၊ အတိုချုပ်ပြောရလျှင် ဖရိုဖရဲ ရှူရှိုက်ခြင်းထက် ကောင်းစွာ ဖိသိပ်ခြင်းက ပိုကောင်းသည်...
နင်တို့ နှစ်ယောက် ရှိတယ် မင်း နဲ့ မျက်နှာဖုံး ပါသွား လိုက်။ သင်သည် ယုတ္တိဗေဒ၊ PC နှင့် အလားတူအမိုက်စား အမိုက်စားများကို သင့်မှတ်ချက်ထဲသို့ ဆွဲယူလိုက်ပါ၊ အမှန်တကယ် အခြေအနေတွင် သင်သည် အေးခဲခြင်းမရှိပါက သင်သည် သူရဲကောင်းတစ်ဦးဖြစ်လာနိုင်ပြီး အနည်းဆုံး လူနာတင်ယာဉ်ကို ခေါ်နိုင်သည်၊ တစ်စုံတစ်ဦးကို အသက်ပြန်ရှင်ရန်နေနေသာသာ ...
ဒါကြောင့် လုံလောက်ပြီ၊ မဟုတ်ရင် Ččk မှာ သင်တန်းတွေက ဈေးမကြီးဘူး၊ တစ်နှစ်ပတ်လုံး ပုံမှန်ပြန်လုပ်တယ်။ အားလုံးကို အကြံပေးပါတယ်။
ဒါနဲ့ ကျောင်းပြန်တက်ရတယ်။
လွန်ခဲ့သော ၅ နှစ်ကျော်က အကြံပြုထားသော လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများမှ ပါးစပ်မှ အသက်ရှူခြင်းကို ဖယ်ရှားခဲ့သည်။ အကြောင်းရင်း နှစ်ခုကြောင့် ၁) လူအနည်းငယ်က အဲဒါကို ကောင်းကောင်းသိတယ်။ 5) ရှေးဦးသူနာပြုစုခြင်းမှ လူများစွာကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။
ဖမ်းဆီးပြီးနောက် မိနစ်အတော်ကြာအောင် သွေးထဲတွင် အောက်ဆီဂျင်အလုံအလောက်ရှိသည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများကိုယ်တိုင်က ပြောသော်လည်း၊ ထို့ကြောင့် အတုအသက်ရှူရန် မလိုအပ်ပါ။ အဓိကအချက်မှာ နှလုံးနှိပ်နယ်ခြင်းဖြစ်သော်လည်း မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ခြင်း (သို့သော် ဤကိစ္စတွင် လုံးဝမမှားသည်ထက် ပိုကောင်းသည်)၊
ပြီးတော့ မင်းရဲ့ဗီဒီယိုအကြောင်း... အပျော်တမ်းတချို့ရဲ့ အသင်းအဖွဲ့တွေထက် ဆရာဝန်တွေနဲ့ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို ယုံချင်ပါတယ်။
ကျွန်တော် ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ အသက်ရှုမဝဘူးလို့ မဆုံးဖြတ်ပါဘူး၊ မတ်တပ်ရပ်ပြီး ငေးကြည့်နေရုံထက် အကူအညီက ပိုကောင်းလိမ့်မယ်... ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် မလွယ်ပါဘူး။ ယေဘူယျအားဖြင့် အပြစ်ပြောစရာမရှိ၊ ဒါက ဟာသတစ်ခုပဲ (ကျွန်တော်ဆိုလိုရင်းက အခုခေတ်မှာ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ဒီလိုမျိုးလုပ်ကြတယ်)၊ မတော်တဆမှုဖြစ်ရင် တခြားအရာနဲ့ ပတ်သက်တာ :-(
တခါက လူနာတင်ကားက တိုက်ရိုက်အသက်ပြန်ရှင်လာတာ၊ ကောင်လေးက ရင်ဘတ်ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ နှိပ်နယ်ပေးပြီး တခါတရံ အသက်ရှူရတာ နည်းနည်းလေးဘဲ၊ အချိန်အတန်ကြာတော့ နှလုံးခုန်စက်ကို ထုတ်ယူပြီး ပြန်လည်အသက်ရှင်လာတဲ့အထိ ကောင်လေးက သေနေပြီမို့လို့၊ အနက်ရောင်လူနာတင်ယာဉ် ရောက်လာတယ်။
ဇီဝကမ္မရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် နှလုံးနှိပ်နယ်စဉ်အတွင်း သွေးထဲတွင်ပါရှိသော အောက်ဆီဂျင်ကို ဦးနှောက်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန် လုံလောက်သည်ဟု ရေးထားသည့်အတိုင်း နှိပ်နယ်နေစဉ်အတွင်းပင် အဆုတ်အတွင်း ဓာတ်ငွေ့လဲလှယ်မှု ဖြစ်ပွားသည်။ လူတစ်ဦးတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်များ (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလူတစ်ဦးအတွက် အလွန်လိုအပ်သည်) နှင့် အသက်ရှုခြင်းကို နှိပ်နယ်ခြင်းဖြင့် သင့်လျော်စွာပေါင်းစပ်ရန် အသိပညာ၊ သို့မဟုတ် သူတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါက အတုအသက်ရှူခြင်းကို အကြံပြုထားသည်။ ရေနစ်နေသော ကလေးငယ်များနှင့် အသက်ပြန်ရှင်ရန် ၅ မိနစ်ထက် ပိုကြာပါက ၎င်းကို အကြံပြုထားသည်။ လွတ်မြောက်ခြင်းတွင် ကျွန်ုပ်၏လက်တွေ့ အတွေ့အကြုံမှ သွေးထဲတွင် အောက်ဆီဂျင် လုံလောက်စွာ ရှိနေကြောင်း အတည်ပြုနိုင်သည် (၎င်းမှာ သီအိုရီတစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါ)၊ ကျွန်ုပ်၏ static apnea record ဖြစ်သော 5:4 နှင့် ကြီးကြီးမားမား ခက်ခဲမှုမရှိဘဲ အပြည့်အဝ သတိရှိနေဆဲ ဖြစ်သည်။
သာမန်လူအတွက် အကျဉ်းချုပ်
1) ခေါင်းစောင်းပြီး မေးစေ့ကို မြှင့်ထားခြင်းဖြင့် လေလမ်းကြောင်းကို ကောင်းစွာ အသုံးပြုနိုင်စေပါသည်။
2) အသက်ရှူစစ်ဆေးပါ။
၃) အရေးပေါ်ခန်း
4) အကူအညီရောက်သည်အထိ နှလုံးကို တစ်မိနစ်လျှင် 100 ဖိသိပ်ပေးပါ။
အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို စိတ်ဝင်စားသူများအတွက် လျှောက်လွှာကို အကြံပြုလိုပါသည်။
ရှေးဦးသူနာပြုစုခြင်း - ချက်ကြက်ခြေနီ http://3cu.be/sharecze
https://www.facebook.com/salvaunavida.chile/videos/1143581312349550/ ဒါက ဘာ့ကြောင့် မနှောက်ယှက်ရသလဲဆိုတဲ့ နောက်ထပ်ဥပမာတစ်ခုပါ။
ဗီဒီယိုအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်စိတ်ကူးထားသည့်အတိုင်းဖြစ်သည်။ ?
သင့်တွင် နာရီမရှိပါက၊ Beegees ၏ Staying Alive သီချင်းကို နားထောင်ပါ၊ ၎င်းတွင် 100BPM ခန့်ရှိသည်။
ဇီဝကမ္မရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် နှလုံးကိုနှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် သွေးလည်ပတ်မှုကိုထိန်းထားရုံမျှဖြင့် ဦးနှောက်ကို အောက်ဆီဂျင်ရရှိရန် လုံလောက်သည်၊ နောက်ဆုံးပေါ်လမ်းညွှန်ချက်များအရ အသက်ရှုခြင်းကို အကြံပြုထားသည်- ကလေးငယ်များ၊ ရေနစ်နေသူများနှင့် အသက် 5 နှစ်ထက်ပိုသော မသန်စွမ်းသူများ၊ မိနစ်များ။
ပြီးတော့ Apple နာရီကနေ အတုအသက်ရှူမလား၊ မပေးရဘူးလားဆိုတဲ့ ပြဿနာကို ရောက်သွားတယ်။ မင်းရဲ့ အစားအသောက်ကို ပြန်လည်အသက်သွင်းချင်ရင် ဒီလူယုတ်မာတွေကို ချီးမွှမ်းမှာလား!!!