Amaya Toman ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ Apple Watches တွင် watchOS ၏နောက်ဆုံးထွက်ဗားရှင်းဖြစ်သည့် watchOS 8 ကို တစ်ပတ်ကျော်ကြာ စမ်းသုံးနိုင်ခဲ့သည်။ ဤသတင်းနှင့်အတူ စမတ် Apple နာရီပိုင်ရှင်များသည် တိုးတက်မှုနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်အသစ်များစွာကို ရရှိခဲ့သည်။ ယနေ့ဆောင်းပါးတွင်၊ Mindfulness application အသစ်နှင့် ကျန်းမာရေးလုပ်ဆောင်ချက်များကို အနီးကပ်လေ့လာပါမည်။
အဲဒါဖြစ်နိုင်တယ်။ မင်းကို စိတ်ဝင်စားတယ်။
Adam Kos ရောင်ပြန်ဟပ်မှု
Reflection သည် Mindfulness အက်ပ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သော — ယခင်က Breathing — ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သော "လေ့ကျင့်ခန်း" အမျိုးအစားအသစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်၊ သင်စဉ်းစားရန်၊ နှေးကွေးပြီး အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများကို တစ်ပြိုင်နက်တည်းလုပ်ဆောင်ရန် ရိုးရှင်းသောလုပ်ဆောင်စရာတစ်ခုပေးထားသည်။ အချိန်။ Reflex လေ့ကျင့်ရန်၊ သင်၏ Apple Watch တွင် စတင်ပါ။ သတိပဋ္ဌာန်အက်ပ် ကိုနှိပ်ပါ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ။. entry ကိုဖတ်ပါ၊ ကိုနှိပ်ပါ။ စတင်ပါ။, အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူအသက်ရှူ။ လေ့ကျင့်ခန်းကို စောစောအဆုံးသတ်ရန် ပွတ်ဆွဲပါ။ ညာဘက်ရှိ display ကိုဖြတ်ပါ။ ကိုနှိပ်ပါ။ အဆုံး.
ဓာတ်ပုံမှတ်တမ်း
လေ့ကျင့်ခန်း၏အရှည်ကိုချိန်ညှိ
ပိုရှည်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အလွယ်တကူ လုပ်နိုင်သလို ခံစားရပါသလား။ ပြဿနာမရှိပါဘူး။ ပြေးပါ။ သတိပဋ္ဌာန်အက်ပ် လိုအပ်သလို တစ်ခုခုကို နှိပ်ပါ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် အသက်ရူခြင်း။ na ညာဘက်အပေါ်ထောင့်ရှိ စက်ဝိုင်းတွင် အစက်သုံးစက်ရှိသည်။. ကိုနှိပ်ပါ။ အရှည် အလိုရှိသော မိနစ်အရေအတွက်ကို ရွေးချယ်ပါ။
ဓာတ်ပုံမှတ်တမ်း
သတိပေးချက် ဆက်တင်များ
အပန်းဖြေချိန်ရောက်ပြီဟု Apple Watch က သတိပေးသောအခါ အချို့လူများက ပျော်ရွှင်ကြပြီး အချို့က အဆိုပါသတိပေးချက်များကို မကြိုက်ကြပေ။ သင်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည့်အချိန်တွင် လေ့ကျင့်လိုပါက Mindfulness သတိပေးချက်များကို ပိတ်နိုင်သည်။ သင်၏ Apple Watch တွင် run ပါ။ ဆက်တင်များ -> သတိပဋ္ဌာန်ဘယ်အပိုင်းမှာလဲ။ သတိပေးချက်များ သင်သည် အရာများကို ပိတ်လိုက်ပါ။ နေ့၏အစ a တစ်နေကုန်.
ဓာတ်ပုံမှတ်တမ်း
အသက်ရှူနှုန်း
လူတိုင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် မတူညီသော အသက်ရှူစည်းချက်ဖြင့် သက်တောင့်သက်သာရှိကြသည်။ သင်၏ Apple Watch ပေါ်ရှိ Mindfulness လေ့ကျင့်ခန်းတွင် သင်၏အသက်ရှူနှုန်းကို ချိန်ညှိလိုပါက Settings -> Mindfulness သို့သွားပါ။ ကြိမ်နှုန်းအပိုင်းသို့ ဦးတည်ပြီး တစ်မိနစ်လျှင် လိုချင်သော အသက်ရှုနှုန်းကို ရွေးချယ်ပါ။
ဓာတ်ပုံမှတ်တမ်း
တရားထိုင်ခြင်း။
Think အပိုင်းရှိ လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်စိတ်ဝင်စားပါသလား။ သင်အလိုရှိပါက သင်သည် သင်၏ Apple Watch သို့ အမြဲတမ်း အလိုအလျောက် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန် တရားထိုင်ခြင်းအသစ်များကို သတ်မှတ်နိုင်သည်။ တရားထိုင်ခြင်းအသစ်များ ဒေါင်းလုဒ်များကို စနစ်ထည့်သွင်းရန် သင်၏ Apple Watch တွင် v စတင်ပါ။ ဆက်တင်များ -> သတိပဋ္ဌာန်၊ မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ညွှန်ပြပြီး အရာအား အသက်သွင်းပါ။ သင့်နာရီတွင် တရားထိုင်ခြင်းအသစ်များ ထည့်ပါ။.
ဓာတ်ပုံမှတ်တမ်း
